Kalori Rehberi›Et Yemekleri›Izgara Köfte

Et Yemekleri

Izgara Köfte
kaç kalori?

Izgara köftenin değeri kıymanın yağ oranına, köftenin gramajına ve iç harcına göre farklılaşır. Adet hesabı yerine toplam pişmiş ağırlığı kullanmak, küçük ve büyük köfteler arasındaki farkı daha doğru yansıtır.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein17,1 g

Karbonhidrat5,1 g

Yağ12,1 g

Lif0,8 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Köfte adediyle birlikte yaklaşık gramajı da kullan; kasap köftesi ve küçük ev köftesi aynı porsiyon değildir.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon200 kcalP 17,1g · K 5,1g · Y 12,1g

2 porsiyon400 kcalP 34,2g · K 10,2g · Y 24,2g

Bilinçli seçim notu

Izgara Köfte gününe nasıl oturur?

Köftenin yanında kızartma yerine salata, yoğurt ve ölçülü bir tahıl seçmek toplam tabağın dengesini değiştirebilir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.

Öne çıkan mikro besinler

Lif0,8 g

Potasyum261,8 mg

Kalsiyum28,2 mg

Demir2,0 mg

Magnezyum17,6 mg

C vitamini0,5 mg

Aynı kategoriden

Benzer besinleri karşılaştır

Tümünü gör →

1 Porsiyon (200 g)

Adana Dürüm

580 kcal

1 Porsiyon (151 g)

Adana Kebap

361 kcal

1 Porsiyon (160 g)

Akdeniz Usulü Piliç

278 kcal

1 Porsiyon (250 g)

Ali Nazik

143 kcal

1 Dilim (150 g)

Antrikot (Pişmemiş)

243 kcal

1 Dilim (100 g)

Antrikot (Pişmiş)

228 kcal

1 Porsiyon (190 g)

Arnavut Ciğeri

376 kcal

1 Porsiyon (312 g)

Balaban Kebabı

499 kcal

B Club’da takip et

Bilgiyi günlüğüne dönüştür.

Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.

B Club’a katıl →