Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Deniz Ürünleri

68 besin

Deniz Ürünleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Deniz Ürünleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Deniz Ürünleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Deniz Ürünleri

Izgara Somon

1 Porsiyon (175 g)

P 30,4gK 4,0gY 15,8g

Deniz Ürünleri

Kalamar

1 Porsiyon (296 g)

P 25,0gK 48,7gY 64,2g

Deniz Ürünleri

Kalamar (Pişmemiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 15,6gK 3,1gY 1,4g

Deniz Ürünleri

Kalamar Tava

1 Porsiyon (110 g)

P 12,6gK 19,3gY 10,7g

Deniz Ürünleri

Kalkan Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 24,1gK 0,0gY 4,4g

Deniz Ürünleri

Karides

1 Porsiyon (100 g)

P 20,1gK 0,0gY 0,5g

Deniz Ürünleri

Karides Salatası

1 Porsiyon (200 g)

P 27,7gK 7,1gY 15,7g

Deniz Ürünleri

Kılıç Balığı (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 34,2gK 0,0gY 7,1g

Deniz Ürünleri

Levrek (Buğulama)

1 Porsiyon (150 g)

P 32,1gK 0,0gY 1,0g

Deniz Ürünleri

Lüfer Izgara

1 Porsiyon (150 g)

P 30,6gK 0,0gY 7,2g

Deniz Ürünleri

Maydanozlu Balık Köftesi

1 Porsiyon (30 g)

P 5,5gK 1,7gY 3,7g

Deniz Ürünleri

Mezgit Balığı

1 Porsiyon (200 g)

P 30,5gK 0,0gY 1,9g

Deniz Ürünleri

Midye

1 Porsiyon (90 g)

P 13,2gK 3,2gY 0,9g

Deniz Ürünleri

Midye (Pişmiş)

1 Porsiyon (90 g)

P 23,0gK 4,6gY 1,8g

Deniz Ürünleri

Midye Dolma

P 1,6gK 3,1gY 0,7g

Deniz Ürünleri

Midye Tava

1 Porsiyon (230 g)

P 21,3gK 40,9gY 22,3g

Deniz Ürünleri

Mürekkep Balığı (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 27,7gK 3,7gY 1,8g

Deniz Ürünleri

Paella

1 Porsiyon (149 g)

P 26,0gK 28,4gY 17,5g

Deniz Ürünleri

Palamut (Buğulama)

1 Porsiyon (350 g)

P 29,9gK 9,0gY 26,5g

Deniz Ürünleri

Palamut Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 30,2gK 0,0gY 22,6g

Deniz Ürünleri

Palamut Balığı Konservesi

1 Porsiyon (10 g)

P 10,9gK 0,0gY 0,7g

Deniz Ürünleri

Palamut Izgara

1 Porsiyon (300 g)

P 31,5gK 6,1gY 26,3g

Deniz Ürünleri

Pişmiş Lüfer

1 Porsiyon (150 g)

P 38,5gK 0,0gY 8,2g

Deniz Ürünleri

Ringa Balığı (Pişmiş)

1 Porsiyon (50 g)

P 11,5gK 0,0gY 5,8g

Deniz Ürünleri

Sardalya (Çiğ)

P 5,0gK 0,0gY 2,2g

Deniz Ürünleri

Sardalya (Pişmiş)

1 Porsiyon (65 g)

P 14,9gK 0,0gY 3,9g

Deniz Ürünleri

Sardalya Salatası

1 Porsiyon (365 g)

P 37,9gK 8,2gY 22,1g

Deniz Ürünleri

Sazan Balığı

1 Porsiyon (75 g)

P 13,4gK 0,0gY 4,2g

Deniz Ürünleri

Sinarit

1 Porsiyon (390 g)

P 42,3gK 25,2gY 27,4g

Deniz Ürünleri

Somon Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 29,9gK 0,0gY 15,6g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler