Midye Tava
kaç kalori?

1 Porsiyon (230 g) Midye Tava, ortalama 455 kcal enerji içerir. Değerler ürün, tarif ve hazırlanış biçimine göre değişebilir.

Porsiyona göre hesapla ↓

Kısa cevap

Midye Tava kaç kalori?

1 Porsiyon (230 g) Midye Tava yaklaşık 455 kcal içerir. Aynı porsiyonda 21,3 g protein, 40,9 g karbonhidrat ve 22,3 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.

Günlük kalori ihtiyacını hesapla →Kalori rehberine dön

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein21,3 g

Karbonhidrat40,9 g

Yağ22,3 g

Lif6,1 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Hesaplama, veri tabanındaki 230 g'lık referans porsiyona göre yapılır.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon455 kcalP 21,3g · K 40,9g · Y 22,3g

2 porsiyon910 kcalP 42,6g · K 81,8g · Y 44,7g

Bilinçli seçim notu

Midye Tava gününe nasıl oturur?

Kalori tek başına yeterli bir karar ölçütü değildir. Tokluk, içerik çeşitliliği, porsiyon ve günün geri kalanı birlikte değerlendirilmelidir.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif6,1 g

Potasyum839,0 mg

Kalsiyum26,2 mg

Demir1,2 mg

Magnezyum63,3 mg

Aynı kategoriden