Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Deniz Ürünleri

68 besin

Deniz Ürünleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Deniz Ürünleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Deniz Ürünleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Deniz Ürünleri

Alabalık (Füme)

1 Porsiyon (150 g)

P 32,6gK 0,0gY 14,3g

Deniz Ürünleri

Alabalık Kızartma

1 Porsiyon (245 g)

P 38,8gK 20,7gY 37,7g

Deniz Ürünleri

Balık (Yağsız)

1 Porsiyon (200 g)

P 42,9gK 0,0gY 0,7g

Deniz Ürünleri

Balık Buğulama

1 Porsiyon (150 g)

P 23,8gK 13,6gY 14,4g

Deniz Ürünleri

Balık Izgara

1 Porsiyon (150 g)

P 34,7gK 9,8gY 18,3g

Deniz Ürünleri

Balık Köftesi

P 11,2gK 2,4gY 3,6g

Deniz Ürünleri

Balık Salatası

1 Porsiyon (309 g)

P 29,8gK 4,9gY 10,4g

Deniz Ürünleri

Balık Yumurtası

1 Porsiyon (50 g)

P 13,0gK 0,8gY 4,5g

Deniz Ürünleri

Balık Yumurtası (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 44,3gK 2,6gY 14,4g

Deniz Ürünleri

Çinekop Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 32,9gK 0,0gY 1,6g

Deniz Ürünleri

Çıtır Balık

1 Porsiyon (310 g)

P 39,2gK 19,0gY 23,4g

Deniz Ürünleri

Çupra Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 30,9gK 0,0gY 4,2g

Deniz Ürünleri

Deniz Tarağı

1 Porsiyon (40 g)

P 5,0gK 1,3gY 0,2g

Deniz Ürünleri

Dil Balığı

P 32,4gK 0,0gY 2,3g

Deniz Ürünleri

Dondurulmuş Alabalık (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 44,8gK 0,0gY 4,4g

Deniz Ürünleri

Fırında Balık

1 Porsiyon (225 g)

P 47,7gK 11,5gY 25,7g

Deniz Ürünleri

Fırında Çipura

1 Porsiyon (650 g)

P 45,7gK 34,7gY 37,2g

Deniz Ürünleri

Fırında Uskumru

1 Porsiyon (280 g)

P 39,2gK 4,2gY 23,6g

Deniz Ürünleri

Frıında Sazan Balığı

1 Porsiyon (455 g)

P 42,9gK 14,4gY 16,3g

Deniz Ürünleri

Hamsi (Füme)

1 Porsiyon (90 g)

P 19,7gK 0,0gY 2,3g

Deniz Ürünleri

Hamsi (Pişmiş)

1 Porsiyon (360 g)

P 43,5gK 3,9gY 17,7g

Deniz Ürünleri

Hamsi (Tuzlanmış)

1 Porsiyon (100 g)

P 18,5gK 0,0gY 2,3g

Deniz Ürünleri

Hamsi Köfte

1 Porsiyon (285 g)

P 41,3gK 19,3gY 14,9g

Deniz Ürünleri

Hamsi Sarması

1 Porsiyon (175 g)

P 23,3gK 3,9gY 8,0g

Deniz Ürünleri

Hamsi Tava

1 Porsiyon (380 g)

P 74,6gK 18,4gY 36,4g

Deniz Ürünleri

Hamsili Pilav

1 Porsiyon (230 g)

P 26,5gK 30,3gY 12,3g

Deniz Ürünleri

Hamsili Suşi

1 Porsiyon (110 g)

P 11,6gK 19,0gY 2,6g

Deniz Ürünleri

Istakoz (Pişmiş)

1 Köfte Kadar (30 g)

P 5,7gK 0,2gY 0,3g

Deniz Ürünleri

İstavrit Balığı

1 Porsiyon (150 g)

P 27,9gK 0,0gY 20,8g

Deniz Ürünleri

İstiridye (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 18,9gK 9,9gY 4,6g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler