B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Süt Ürünleri

58 besin

Süt Ürünleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Süt Ürünleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Süt Ürünleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör
K

Süt Ürünleri

Krem Peynir

1 Porsiyon (35 g)
93 kcal
P 4,7gK 2,7gY 7,0g
K

Süt Ürünleri

Küflü Peynir

1 Dilim (30 g)
91 kcal
P 6,6gK 0,0gY 7,2g
K

Süt Ürünleri

Kuru Çökelek

1 Çorba Kaşığı (30 g)
114 kcal
P 16,5gK 4,1gY 3,5g
L

Süt Ürünleri

Labne Peynir

1 Porsiyon (30 g)
60 kcal
P 1,5gK 1,7gY 5,4g
L

Süt Ürünleri

Light Dil Peyniri

1 Porsiyon (35 g)
77 kcal
P 9,1gK 0,7gY 4,2g
L

Süt Ürünleri

Light Tereyağ

1 Porsiyon (18 g)
90 kcal
P 0,6gK 0,0gY 9,9g
L

Süt Ürünleri

Light Yoğurt

1 Kase (200 g)
100 kcal
P 9,4gK 14,8gY 0,3g
M

Süt Ürünleri

Meyveli Yoğurt

1 Porsiyon (190 g)
122 kcal
P 4,6gK 13,6gY 4,8g
M

Süt Ürünleri

Mihaliç Peyniri

1 Porsiyon (25 g)
96 kcal
P 6,8gK 0,4gY 7,5g
M

Süt Ürünleri

Mozzarella Peynir

1 Porsiyon (150 g)
450 kcal
P 28,5gK 3,3gY 33,5g
M

Süt Ürünleri

Muratbey Tereyağı

1 Çorba Kaşığı (20 g)
157 kcal
P 0,1gK 0,0gY 17,3g
Ö

Süt Ürünleri

Örgü Peyniri

1 Dilim (25 g)
72 kcal
P 6,3gK 0,4gY 5,0g
P

Süt Ürünleri

Parmesan Peyniri

1 Porsiyon (35 g)
137 kcal
P 12,5gK 1,1gY 8,9g
P

Süt Ürünleri

Peynir Altı Suyu

1 Porsiyon (250 g)
60 kcal
P 1,9gK 12,8gY 0,2g
P

Süt Ürünleri

Peynir Topları

1 Porsiyon (30 g)
67 kcal
P 4,5gK 1,1gY 5,0g
P

Süt Ürünleri

Probiyotik Yoğurt

1 Kutu (110 g)
74 kcal
P 4,1gK 5,7gY 3,9g
R

Süt Ürünleri

Rikotta Peyniri

1 Dilim (30 g)
52 kcal
P 3,4gK 0,9gY 3,9g
R

Süt Ürünleri

Rokfor Peyniri

1 Porsiyon (30 g)
111 kcal
P 6,5gK 0,0gY 9,2g
S

Süt Ürünleri

Sepet Peyniri

1 Dilim (30 g)
105 kcal
P 8,1gK 0,5gY 7,8g
S

Süt Ürünleri

Siverek Peyniri

1 Porsiyon (36 g)
130 kcal
P 8,1gK 0,8gY 10,4g
S

Süt Ürünleri

Sürülebilir Beyaz Peynir

1 Porsiyon (30 g)
63 kcal
P 1,7gK 2,0gY 5,4g
S

Süt Ürünleri

Süt (Yağsız)

1 Porsiyon (200 g)
68 kcal
P 5,6gK 11,0gY 0,2g
S

Süt Ürünleri

Süzme Peynir

1 Dilim (30 g)
72 kcal
P 3,4gK 1,1gY 6,0g
T

Süt Ürünleri

Taze Keçi Peyniri

1 Porsiyon (25 g)
66 kcal
P 4,6gK 0,2gY 5,3g
T

Süt Ürünleri

Taze Lor

1 Çorba Kaşığı (10 g)
9 kcal
P 1,4gK 0,4gY 0,2g
T

Süt Ürünleri

Tereyağ (Pişmiş)

1 Porsiyon (20 g)
148 kcal
P 0,1gK 0,1gY 16,6g
Y

Süt Ürünleri

Yağlı Beyaz Peynir

1 Porsiyon (30 g)
93 kcal
P 4,8gK 2,5gY 7,1g
Y

Süt Ürünleri

Yoğurt

1 Su Bardağı (180 g)
112 kcal
P 5,4gK 8,8gY 6,1g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler