Kalori Rehberi›Süt Ürünleri›Yoğurt
Süt Ürünleri
Yoğurt
kaç kalori?
Yoğurdun besin değeri yağ oranına ve süzme olup olmamasına göre değişir. Meyveli ve şeker ilaveli ürünler sade yoğurtla aynı kabul edilmemeli; etiket bilgisi varsa öncelik her zaman ürüne ait değerde olmalıdır.
Porsiyona göre hesapla ↓Makro dağılımı
Bu porsiyonda neler var?
Porsiyon karşılaştırması
Miktar arttıkça değer nasıl değişir?
Kase yerine gram veya yemek kaşığı kullanmak daha tutarlı sonuç verir; süzme yoğurdu ayrı ürün olarak değerlendir.
Bilinçli seçim notu
Yoğurt gününe nasıl oturur?
Sade yoğurdu meyve veya yulafla eşleştirebilir; tatlı yoğurtlarda ilave şeker bilgisini etiketten kontrol edebilirsin.
- Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.
Öne çıkan mikro besinler
Aynı kategoriden
Benzer besinleri karşılaştır
1 Porsiyon (150 g)
Ayran (Yağsız)
1 Porsiyon (20 g)
Bahçıvan Çeçil Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Dil Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Hellim Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Örgü Peyniri
1 Porsiyon (20 g)
Bahçıvan Taze Kaşar
1 Porsiyon (15 g)
Bahçıvan Üçgen Peyniri
1 Dilim (30 g)
Beyaz Peynir
B Club’da takip et
Bilgiyi günlüğüne dönüştür.
Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.
B Club’a katıl →