Kalori Rehberi›Süt Ürünleri›Yoğurt
Süt Ürünleri
Yoğurt
kaç kalori?
Yoğurdun besin değeri yağ oranına ve süzme olup olmamasına göre değişir. Meyveli ve şeker ilaveli ürünler sade yoğurtla aynı kabul edilmemeli; etiket bilgisi varsa öncelik her zaman ürüne ait değerde olmalıdır.
Porsiyona göre hesapla ↓Kısa cevap
Yoğurt kaç kalori?
1 Su Bardağı (180 g) Yoğurt yaklaşık 112 kcal içerir. Aynı porsiyonda 5,4 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur. Tarif ve porsiyon büyüklüğü sonucu değiştirebilir.
Makro dağılımı
Bu porsiyonda neler var?
Porsiyon karşılaştırması
Miktar arttıkça değer nasıl değişir?
Kase yerine gram veya yemek kaşığı kullanmak daha tutarlı sonuç verir; süzme yoğurdu ayrı ürün olarak değerlendir.
Bilinçli seçim notu
Yoğurt gününe nasıl oturur?
Sade yoğurdu meyve veya yulafla eşleştirebilir; tatlı yoğurtlarda ilave şeker bilgisini etiketten kontrol edebilirsin.
- Bu besin tek başına “iyi” veya “kötü” değildir; miktar, hazırlanış biçimi ve günün geri kalanındaki seçimler önemlidir.
Öne çıkan mikro besinler
Aynı kategoriden
Benzer besinleri karşılaştır
1 Porsiyon (150 g)
Ayran (Yağsız)
1 Porsiyon (20 g)
Bahçıvan Çeçil Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Dil Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Hellim Peyniri
1 Porsiyon (25 g)
Bahçıvan Örgü Peyniri
1 Porsiyon (20 g)
Bahçıvan Taze Kaşar
1 Porsiyon (15 g)
Bahçıvan Üçgen Peyniri
1 Dilim (30 g)
Beyaz Peynir
B Club’da takip et
Bilgiyi günlüğüne dönüştür.
Yemeklerini arayarak ya da fotoğrafını analiz ettirerek günlük hedeflerinle birlikte takip et.
B Club’a katıl →