B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Süt Ürünleri

58 besin

Süt Ürünleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Süt Ürünleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Süt Ürünleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör
A

Süt Ürünleri

Ayran (Yağsız)

1 Porsiyon (150 g)
41 kcal
P 3,0gK 4,8gY 1,1g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Çeçil Peyniri

1 Porsiyon (20 g)
64 kcal
P 5,0gK 0,2gY 4,8g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Dil Peyniri

1 Porsiyon (25 g)
74 kcal
P 6,3gK 0,3gY 5,3g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Hellim Peyniri

1 Porsiyon (25 g)
80 kcal
P 6,0gK 0,6gY 6,0g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Örgü Peyniri

1 Porsiyon (25 g)
72 kcal
P 6,3gK 0,4gY 5,0g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Taze Kaşar

1 Porsiyon (20 g)
70 kcal
P 5,0gK 0,8gY 5,2g
B

Süt Ürünleri

Bahçıvan Üçgen Peyniri

1 Porsiyon (15 g)
40 kcal
P 3,6gK 1,2gY 3,0g
B

Süt Ürünleri

Beyaz Peynir

1 Dilim (30 g)
93 kcal
P 4,8gK 2,5gY 7,1g
B

Süt Ürünleri

Beyaz Peynir (Light)

1 Porsiyon (30 g)
56 kcal
P 7,5gK 1,7gY 2,1g
B

Süt Ürünleri

Burgu Peynir

1 Dilim (30 g)
75 kcal
P 5,0gK 0,3gY 6,0g
Ç

Süt Ürünleri

Çeçil Peyniri

1 Dilim (30 g)
96 kcal
P 7,5gK 0,3gY 7,2g
Ç

Süt Ürünleri

Çerkez Peyniri

1 Dilim (20 g)
64 kcal
P 5,4gK 0,3gY 4,6g
C

Süt Ürünleri

Cheddar Peyniri

1 Porsiyon (30 g)
122 kcal
P 7,4gK 0,0gY 10,2g
C

Süt Ürünleri

Chester Peyniri

1 Porsiyon (30 g)
110 kcal
P 8,1gK 0,0gY 8,6g
Ç

Süt Ürünleri

Çikolatalı Süt

1 Porsiyon (200 g)
186 kcal
P 6,7gK 24,6gY 7,4g
Ç

Süt Ürünleri

Çilekli Süt

1 Su Bardağı (200 g)
122 kcal
P 5,6gK 18,3gY 3,0g
Ç

Süt Ürünleri

Çökelek/Ekşimik

1 Çorba Kaşığı (15 g)
26 kcal
P 4,1gK 0,3gY 0,9g
D

Süt Ürünleri

Dil Peyniri

1 Dilim (25 g)
68 kcal
P 4,3gK 1,6gY 4,9g
D

Süt Ürünleri

Dilim Kaşar

1 Paket (100 g)
353 kcal
P 27,0gK 2,6gY 17,6g
E

Süt Ürünleri

Eritme Peyniri/Karper

1 Dilim (30 g)
98 kcal
P 4,0gK 0,3gY 9,1g
E

Süt Ürünleri

Eski Kaşar Çeşitleri

1 Porsiyon (25 g)
74 kcal
P 8,0gK 0,0gY 4,6g
F

Süt Ürünleri

Feta Cheese

1 Dilim (30 g)
71 kcal
P 5,1gK 0,0gY 5,6g
G

Süt Ürünleri

Gouda Peyniri

1 Dilim (30 g)
30 kcal
P 2,1gK 0,2gY 2,3g
H

Süt Ürünleri

Hellim Peyniri

1 Dilim (25 g)
95 kcal
P 7,0gK 0,3gY 7,4g
K

Süt Ürünleri

Kakaolu Süt

1 Kutu (200 g)
156 kcal
P 6,8gK 25,0gY 3,2g
K

Süt Ürünleri

Kars Kaşarı

1 Dilim (10 g)
38 kcal
P 2,8gK 0,1gY 2,9g
K

Süt Ürünleri

Keçi Sütü

1 Su Bardağı (200 g)
138 kcal
P 7,1gK 8,9gY 8,3g
K

Süt Ürünleri

Keçi Yoğurdu

1 Kase (180 g)
256 kcal
P 14,4gK 6,7gY 18,9g
K

Süt Ürünleri

Kefir (Yağsız)

1 Su Bardağı (200 g)
76 kcal
P 6,9gK 8,3gY 0,2g
K

Süt Ürünleri

Koyun Sütü

1 Su Bardağı (200 g)
178 kcal
P 11,0gK 9,0gY 10,8g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler