Et Yemekleri

Tavuk Sote
kaç kalori?

Tavuk sote; tavuk, sebze ve pişirme yağını tek yemekte birleştirir. Sebze oranı tabağın hacmini artırabilirken kullanılan yağ ve sos miktarı tarifin kalori yoğunluğunu belirler.

Porsiyona göre hesapla ↓

Makro dağılımı

Bu porsiyonda neler var?

Yaklaşık değerler

Protein28,5 g

Karbonhidrat7,7 g

Yağ15,2 g

Lif4,2 g

Porsiyon karşılaştırması

Miktar arttıkça değer nasıl değişir?

Tabağındaki tavuk ve sebze oranını not et; yalnızca toplam kepçe sayısı protein miktarını doğru göstermeyebilir.

Yarım porsiyon0 kcalP 0,0g · K 0,0g · Y 0,0g

1,5 porsiyon287 kcalP 28,5g · K 7,7g · Y 15,2g

2 porsiyon574 kcalP 56,9g · K 15,3g · Y 30,4g

Bilinçli seçim notu

Tavuk Sote gününe nasıl oturur?

Soteye yağ eklerken ölçü kullan; yanında pilav varsa ekmek gibi ikinci bir tahıl kaynağını otomatik ekleme.

Protein miktarı görece yüksektir; gün içindeki protein dağılımını destekleyen bir seçenek olabilir.
Lif içeriği dikkat çekicidir; öğünde sebze, meyve veya tam tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.

Öne çıkan mikro besinler

Lif4,2 g

Potasyum425,2 mg

Kalsiyum12,4 mg

Demir0,5 mg

Magnezyum31,5 mg

C vitamini24,3 mg

Aynı kategoriden