Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sebzeler

101 besin

Sebzeler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sebzeler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sebzeler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sebzeler

Acı Marul

1 Porsiyon (100 g)

P 1,3gK 2,3gY 0,2g

Sebzeler

Arpacık Soğanı

1 Porsiyon (50 g)

P 1,3gK 8,4gY 0,1g

Sebzeler

Balkabağı (Pişmiş)

1 Su Bardağı (245 g)

P 1,8gK 12,0gY 0,2g

Sebzeler

Bamya

1 Su Bardağı (120 g)

P 2,4gK 8,4gY 0,2g

Sebzeler

Barbunya Konservesi (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 8,7gK 22,8gY 4,0g

Sebzeler

Beyaz Lahana

1 Porsiyon (130 g)

P 1,8gK 5,4gY 0,3g

Sebzeler

Beyaz Lahana (Pişmiş)

1 Porsiyon (130 g)

P 1,7gK 3,9gY 0,3g

Sebzeler

Beyaz Turp

1 Porsiyon (150 g)

P 1,6gK 2,8gY 0,2g

Sebzeler

Biber Konservesi (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 0,9gK 12,0gY 0,2g

Sebzeler

Bostan Patlıcan

P 2,5gK 6,1gY 0,5g

Sebzeler

Brokoli

1 Porsiyon (150 g)

P 5,0gK 3,8gY 0,3g

Sebzeler

Brüksel Lahanası

1 Porsiyon (150 g)

P 6,7gK 4,9gY 0,5g

Sebzeler

Brüksel Lahanası (Pişmiş)

1 Porsiyon (130 g)

P 4,9gK 2,8gY 0,4g

Sebzeler

Çarliston Biber

1 Porsiyon (60 g)

P 0,7gK 1,8gY 0,2g

Sebzeler

Çarliston Biber (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 1,8gK 4,4gY 0,5g

Sebzeler

Çin Marulu

1 Porsiyon (100 g)

P 1,2gK 3,3gY 0,3g

Sebzeler

Dolmalık Kuru Biber

1 Porsiyon (70 g)

P 6,4gK 33,0gY 2,3g

Sebzeler

Domates (Pişmiş)

P 1,2gK 3,2gY 0,3g

Sebzeler

Domates Konsantresi

1 Çorba Kaşığı (20 g)

P 2,0gK 5,1gY 0,4g

Sebzeler

Domates Konservesi

1 Porsiyon (80 g)

P 0,5gK 1,3gY 0,1g

Sebzeler

Dondurulmuş Taze Bezelye

1 Porsiyon (150 g)

P 10,7gK 19,1gY 0,8g

Sebzeler

Enginar

1 Porsiyon (150 g)

P 3,6gK 3,9gY 0,2g

Sebzeler

Enginar (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 2,9gK 12,0gY 0,3g

Sebzeler

Göbekli Marul

1 Porsiyon (100 g)

P 0,9gK 3,0gY 1,2g

Sebzeler

Havuç

P 0,9gK 9,6gY 0,2g

Sebzeler

Havuç (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 1,1gK 12,3gY 0,3g

Sebzeler

Kabak

P 2,4gK 3,1gY 0,6g

Sebzeler

Kabak (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 2,4gK 3,1gY 0,6g

Sebzeler

Kara Lahana

1 Porsiyon (50 g)

P 1,5gK 2,7gY 0,3g

Sebzeler

Kara Pazı

1 Porsiyon (150 g)

P 2,2gK 4,1gY 0,4g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler