Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sebzeler

101 besin

Sebzeler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sebzeler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sebzeler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sebzeler

Kuru Yeşilacı/Sivri Biber

1 Porsiyon (30 g)

P 2,9gK 15,2gY 0,4g

Sebzeler

Kuşkonmaz (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 3,6gK 6,2gY 0,3g

Sebzeler

Maş Fasulyesi

1 Porsiyon (70 g)

P 16,7gK 43,8gY 0,8g

Sebzeler

Meksika Fasulyesi

1 Su Bardağı (180 g)

P 40,6gK 110,3gY 1,9g

Sebzeler

Mısır (Pişmiş)

1 Bardak (100 g)

P 3,4gK 21,0gY 1,5g

Sebzeler

Pancar Yaprağı

1 Porsiyon (200 g)

P 4,4gK 8,7gY 0,3g

Sebzeler

Patates (Kabuklu)

P 4,1gK 35,0gY 0,2g

Sebzeler

Patlıcan

P 2,5gK 5,0gY 0,4g

Sebzeler

Patlıcan (Dondurulmuş)

1 Porsiyon (150 g)

P 2,1gK 4,1gY 0,3g

Sebzeler

Patlıcan (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 1,9gK 3,7gY 0,3g

Sebzeler

Pazı

1 Porsiyon (130 g)

P 1,9gK 3,6gY 0,3g

Sebzeler

Pazı (Dondurulmuş)

1 Porsiyon (150 g)

P 3,4gK 4,3gY 0,5g

Sebzeler

Pırasa

1 Porsiyon (150 g)

P 2,3gK 21,2gY 0,5g

Sebzeler

Pırasa (Dondurulmuş)

1 Porsiyon (150 g)

P 22,8gK 112,0gY 3,2g

Sebzeler

Pırasa (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 1,2gK 11,4gY 0,3g

Sebzeler

Radicchio

1 Porsiyon (60 g)

P 0,9gK 2,7gY 0,2g

Sebzeler

Ravent

1 Porsiyon (140 g)

P 1,3gK 6,4gY 0,3g

Sebzeler

Roka

1 Porsiyon (20 g)

P 0,5gK 0,7gY 0,1g

Sebzeler

Salatalık

P 0,7gK 2,2gY 0,2g

Sebzeler

Şalgam (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 1,1gK 7,6gY 0,1g

Sebzeler

Sarı Biber

1 Porsiyon (150 g)

P 1,5gK 9,5gY 0,3g

Sebzeler

Sarımsak

1 Porsiyon (10 g)

P 0,6gK 3,3gY 0,1g

Sebzeler

Sarmısak (Pişmiş)

1 Porsiyon (3 g)

P 0,2gK 0,7gY 0,0g

Sebzeler

Semizotu

1 Porsiyon (124 g)

P 3,3gK 2,2gY 0,2g

Sebzeler

Sivri Acı Biber

1 Porsiyon (150 g)

P 3,0gK 14,2gY 0,3g

Sebzeler

Siyah Fasulye

P 21,6gK 62,4gY 1,4g

Sebzeler

Su Kabağı

1 Porsiyon (150 g)

P 0,6gK 3,8gY 0,3g

Sebzeler

Tane Biber (Yeşil)

1 Porsiyon (2 g)

P 0,1gK 0,5gY 0,0g

Sebzeler

Tatlı Biber (Yeşil)

1 Porsiyon (50 g)

P 0,5gK 3,2gY 0,1g

Sebzeler

Tatlı Patates

1 Porsiyon (130 g)

P 2,0gK 26,2gY 0,1g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler