Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sebzeler

101 besin

Sebzeler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sebzeler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sebzeler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sebzeler

Karahindiba

1 Porsiyon (100 g)

P 1,7gK 4,7gY 0,3g

Sebzeler

Karnabahar

1 Porsiyon (150 g)

P 2,9gK 7,5gY 0,4g

Sebzeler

Karnabahar (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 2,8gK 6,2gY 0,7g

Sebzeler

Kereviz

1 Porsiyon (100 g)

P 1,5gK 9,2gY 0,3g

Sebzeler

Kereviz (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 1,0gK 5,9gY 0,2g

Sebzeler

Kereviz Yaprakları

P 0,4gK 1,5gY 0,1g

Sebzeler

Kırmızı Biber

1 Porsiyon (150 g)

P 2,0gK 9,6gY 0,8g

Sebzeler

Kırmızı Biber (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 2,0gK 9,6gY 0,8g

Sebzeler

Kırmızı Biber Konservesi

1 Porsiyon (150 g)

P 1,3gK 6,0gY 0,5g

Sebzeler

Kırmızı Lahana

1 Porsiyon (150 g)

P 0,8gK 10,5gY 0,3g

Sebzeler

Kırmızı Pancar

P 1,0gK 6,4gY 0,4g

Sebzeler

Kırmızı Soğan

P 0,9gK 8,8gY 0,2g

Sebzeler

Kırmızı Turp

P 1,8gK 9,1gY 0,3g

Sebzeler

Kıvırcık Marul

1 Porsiyon (100 g)

P 0,9gK 1,7gY 0,2g

Sebzeler

Konserve Garnitür

1 Porsiyon (100 g)

P 1,7gK 5,5gY 0,3g

Sebzeler

Konserve Mısır

1 Porsiyon (60 g)

P 1,6gK 12,6gY 0,5g

Sebzeler

Közlenmiş Domates

1 Porsiyon (110 g)

P 1,0gK 2,9gY 0,2g

Sebzeler

Közlenmiş Kırmızı Biber

1 Porsiyon (50 g)

P 0,6gK 2,5gY 0,1g

Sebzeler

Kuru Acı/Sivri Biber

1 Porsiyon (2 g)

P 0,2gK 1,0gY 0,0g

Sebzeler

Kuru Bakla

1 Porsiyon (130 g)

P 30,0gK 60,7gY 2,1g

Sebzeler

Kuru Baklagiller

1 Porsiyon (110 g)

P 22,0gK 47,7gY 1,8g

Sebzeler

Kuru Barbunya

P 23,6gK 60,0gY 0,8g

Sebzeler

Kuru Barbunya (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 8,7gK 22,8gY 0,5g

Sebzeler

Kuru Beyaz Biber

1 Porsiyon (2 g)

P 0,2gK 1,4gY 0,0g

Sebzeler

Kuru Bezelye (Pişmiş)

1 Porsiyon (60 g)

P 7,2gK 13,2gY 0,5g

Sebzeler

Kuru Biber (Pişmiş)

1 Porsiyon (25 g)

P 0,8gK 1,9gY 0,2g

Sebzeler

Kuru Börülce

1 Su Bardağı (120 g)

P 27,5gK 52,5gY 1,2g

Sebzeler

Kuru Domates

1 Porsiyon (10 g)

P 1,4gK 5,6gY 0,3g

Sebzeler

Kuru Maydanoz

1 Porsiyon (40 g)

P 8,4gK 8,2gY 1,4g

Sebzeler

Kuru Soğan

P 0,9gK 5,9gY 0,1g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler