3 Kaşık Yulafla Doyurucu Tost Omlet 🌾🍳

Klasik omlete biraz yulaf ekleyince hem çok daha doyurucu hem de tost gibi elde yiyebileceğiniz aşırı pratik bir kahvaltı çıkıyor. 🤍 Özellikle sabah kahvaltısından kısa süre sonra acıkanlardansanız mutlaka deneyin. Yaklaşık besin değerleri 🔥 300–320 kcal 💪 22–24 g protein 🌾 23–25 g karbonhidrat 🥑 13–15 g yağ 🌿 3–4 g lif Malzemeler • 3 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf • 2–3 yemek kaşığı su • 1 yumurta • 3 küçük dilim hindi füme • 1 dilim eski kaşar • Birkaç dilim domates Yapılışı Yulafı yapışmayan tavaya alın. Eğer yapışmaz tavanız yoksa tereyağ gezdirmenizi öneririm. Yağ gerek yok diyorsanız üzerine 2–3 yemek kaşığı kadar su ekleyin. Yulafların hafifçe birbirine yapışması yeterli; çok fazla su eklemiyoruz. Kalın taneli yulaf kullanıyorsanız su miktarını biraz artırabilirsiniz. Yulaf suyunu tamamen çekip altı hafif kızarmaya başlayana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Üzerine yumurtayı kırıp yayın. Alt tarafı güzelce piştikten sonra omleti dikkatlice ters çevirin. Omletin bir kenarından ortaya doğru küçük bir kesik atın. Dört bölüme ayırdığınızı düşünerek her bölüme farklı bir malzeme yerleştirin. Ben hindi füme, domates ve eski kaşar kullandım. 🧀🍅 Sonrasında bölümleri sırayla birbirinin üzerine katlayın. Böylece elinizle yiyebileceğiniz, dışı hafif kızarmış, içi peynirli nefis bir omlet tostunuz oluyor. Hem yulaftan gelen kompleks karbonhidrat ve lif, hem yumurta, peynir ve hindi fümeden gelen protein sayesinde gerçekten uzun süre tok tutan kahvaltılardan biri. Üstelik hazırlaması da birkaç dakika. ✨ İç malzemeleri tamamen değiştirebilirsiniz; avokado, lor peyniri, mantar, biber ya da yeşillik de çok yakışır.

Tarifi Instagram'da izle