Bomlet (Yulaf Unlu Omlet)
🍳 Bomlet Yumurta sevmeyenlerin bile favorisi olan bu pratik ve yüksek proteinli tarif, kahvaltılar ve ara öğünler için harika bir alternatif. Yumuşacık dokusu ve doyuruculuğuyla uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.💛🥚 🥣 Malzemeler 2 adet yumurta 3 yemek kaşığı yulaf unu 3 yemek kaşığı süt 1 çay kaşığı kabartma tozu Bir tutam tuz 👩🍳 Hazırlanışı Tüm malzemeleri bir kasede pürüzsüz kıvam alana kadar çırpın. Karışımı hafifçe yağlanmış tavaya dökün ve kapağı kapalı şekilde kısık-orta ateşte her iki tarafı da altın rengini alana kadar pişirin. Dilerseniz içerisine maydanoz, dereotu veya sarımsak tozu ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Afiyet olsun! 😘
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayın
Yumurta sarılarını, yulaf ununu, sütü ve kabartma tozunu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını köpük köpük olana kadar çırpın. Ardından iki karışımı nazikçe birbirine yedirin.
Bomleti Pişirin
Tavayı hafifçe yağlayın ve hazırladığınız karışımı tavaya dökün. Kapağını kapatıp kısık ateşte kontrollü şekilde pişirin.
Kaşarı Ekleyin
Bomletin üst kısmı hafif nemli kalacak şekilde piştiğinde rendelenmiş kaşarı üzerine serpiştirin ve omleti ikiye katlayın.
Servis Edin
Kaşar eridikten sonra ocaktan alın ve sıcak olarak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) yaklaşık 149 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 10.30g protein, 11.50g karbonhidrat, 6.60g yağ ve 1.30g lif içerir.
Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme olmak üzere toplam 15 dakikada hazırlanabilir.
Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Bomlet (Yulaf Unlu Omlet) Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
