3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle
İçi yumuşacık, şeker ilavesiz ve glutensiz nefis bir sufle tarifi. Sadece 3 malzemeyle hazırlanan bu pratik tatlı, tatlı krizlerinize lezzetli bir alternatif olacak. 🤎🍫 🛒 Malzemeler 1 adet yumurta 45 g bitter veya şekersiz sütlü çikolata 1 tatlı kaşığı tereyağı veya hindistan cevizi yağı 👩🍳 Hazırlanışı Tereyağını eritip çikolata ile birlikte benmari usulü eritin. Yumurtanın sarısını çikolatalı karışıma ekleyip hızlıca karıştırın. Ayrı bir kapta köpürttüğünüz yumurta beyazını 3 seferde nazikçe karışıma yedirin. Karışımı sufle kabına alın, önceden ısıtılmış 180°C fırında 10 dakika pişirin. Fırının kapağını hafif aralık bırakıp 2 dakika beklettikten sonra çıkararak servis edin. 🍽️
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Çikolatalı Karışımı Hazırlayın
Tereyağını eritip çikolatayı benmari usulü eritin. Yumurtanın sarısını çikolatalı karışıma ekleyip hızlıca karıştırın.
Yumurta Beyazını Ekleyin
Ayrı bir kapta yumurta beyazını yumuşak köpük kıvamına gelene kadar çırpın. Yumurta beyazını 3 seferde, nazikçe karışıma ekleyin.
Sufleyi Pişirin
Karışımı sufle kabına alın ve önceden ısıtılmış 180°C fırında 10 dakika pişirin.
Servis Edin
Fırının kapağını hafif aralık bırakıp 2 dakika beklettikten sonra sıcak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon 3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle yaklaşık 175 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 4.90g protein, 7.20g karbonhidrat, 13.70g yağ ve 2.30g lif içerir.
3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 12 dakika pişirme olmak üzere toplam 22 dakikada hazırlanabilir.
3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan 3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
3 Malzemeli Şeker İlavesiz Sufle Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
