Şekersiz Fasulyeli Brownie
Dışı hafif kıtır, içi ise yoğun ve yumuşacık dokusuyla klasik brownie lezzetini aratmayan bu tarifin gizli kahramanı kırmızı fasulye🤎. Rafine şeker içermeyen, lif ve besin değeri yüksek bu brownie tatlı krizlerinizi daha dengeli bir şekilde karşılamanıza yardımcı olur. Fasulyeyi iyi yıkadığınızda tadı hissedilmez, geriye sadece nefis bir çikolata aroması kalır🍫✨ 🛒 Malzemeler 1 kutu haşlanmış kırmızı fasulye (yaklaşık 240 g süzülmüş) 1 adet orta boy muz 6 adet yumuşak hurma 2 adet yumurta 3 yemek kaşığı kakao 80 g şekersiz sütlü çikolata 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 tutam tuz 👩🍳 Hazırlanışı Fasulyeleri bol suyla iyice yıkayıp süzdükten sonra muz, hurma ve yumurtalarla birlikte mutfak robotuna alın. Pürüzsüz kıvam elde edince kakao, kabartma tozu, tuz ve eritilmiş çikolatanın yarısını ekleyip tekrar karıştırın. Karışımı yağlı kâğıt serilmiş küçük bir fırın kabına aktarın, üzerine kalan çikolatayı serpiştirin ve önceden ısıtılmış 180°C fırında 25-30 dakika pişirin. Oda sıcaklığında dinlendirdikten sonra dilimleyerek servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayın
Fasulyeleri bol suyla yıkayıp süzdükten sonra muz, hurma ve yumurtalarla birlikte mutfak robotuna alın; pürüzsüz kıvam alana kadar çekin, ardından kakao, kabartma tozu, tuz ve eritilmiş çikolatanın yarısını ekleyip tüm malzemeler tamamen birleşene kadar tekrar karıştırın.
Fırın Kabına Aktarın
Karışımı yağlı kâğıt serilmiş küçük bir fırın kabına aktarın. Üzerine kalan çikolatayı serpiştirin
Pişirin ve Servis Edin
Önceden ısıtılmış 180°C fırında 25-30 dakika pişirin. Oda sıcaklığında dinlendirdikten sonra dilimleyerek servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Şekersiz Fasulyeli Brownie Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Şekersiz Fasulyeli Brownie yaklaşık 140 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 5.90g protein, 20.50g karbonhidrat, 4.70g yağ ve 3.90g lif içerir.
Şekersiz Fasulyeli Brownie Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 30 dakika pişirme olmak üzere toplam 40 dakikada hazırlanabilir.
Şekersiz Fasulyeli Brownie Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Şekersiz Fasulyeli Brownie tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Şekersiz Fasulyeli Brownie Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 8 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
