BOMLET
☁️ Bomlet Yumuşacık, bulut gibi dokusuyla hafif ama oldukça doyurucu bir kahvaltılık. 🥚 Malzemeler 3 adet yumurta 3 yemek kaşığı yulaf unu (veya buğday unu) 1/3 su bardağı süt Bir tutam tuz 1 tatlı kaşığı sıvı yağ veya tereyağı (tavayı yağlamak için) Rendelenmiş kaşar peyniri 👩🍳 Hazırlanışı Yumurtaların sarılarını ve beyazlarını ayırın. Yumurta beyazlarına bir tutam tuz ekleyip sert tepecikler oluşana kadar çırpın. Ayrı bir kapta yumurta sarılarını yulaf unu, süt ve bir tutam tuz ile pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çırpılmış yumurta beyazlarını 3-4 seferde spatula yardımıyla söndürmeden sarılı karışıma yedirin. Hafifçe yağlanmış ve iyice ısıtılmış tavaya karışımı dökün, kapağını kapatın ve tavanın kenarına birkaç damla su ekleyin. Ocağı en kısık ateşe alın ve kapağını açmadan yaklaşık 8 dakika pişirin. Dilerseniz piştikten sonra arasına rendelenmiş kaşar peyniri ekleyip ikiye katlayarak sıcak servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayın
Yumurtaların sarılarını ve beyazlarını ayırın. Beyazlara bir tutam tuz ekleyip sert köpük kıvamına gelene kadar çırpın. Ayrı bir kapta yumurta sarıları, yulaf unu ve sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çırpılmış yumurta beyazlarını 3-4 seferde spatula ile söndürmeden sarılı karışıma nazikçe yedirin.
Bomleti Pişirin
Hafifçe yağlanmış ve iyice ısıtılmış tavaya karışımı dökün. Kapağını kapatıp tavanın kenarına 2-3 damla su ekleyin. Ocağı en kısık ateşe alın ve kapağını açmadan yaklaşık 8 dakika pişirin.
Servis Edin
Bomlet piştikten sonra dilerseniz arasına rendelenmiş kaşar peyniri ekleyip ikiye katlayın ve sıcak olarak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
BOMLET Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon BOMLET yaklaşık 193 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 12.60g protein, 10.20g karbonhidrat, 11.10g yağ ve 1.30g lif içerir.
BOMLET Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 8 dakika pişirme olmak üzere toplam 13 dakikada hazırlanabilir.
BOMLET Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan BOMLET tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
BOMLET Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
