Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet
🫓🥚 Doyurucu ve Yüksek Proteinli Lavaş Omleti hem yüksek proteinli hem de uzun süre tok tutan bu pratik kahvaltı tarifi, yoğun günler için harika bir seçenek. Dışı çıtır, içi bol proteinli ve oldukça lezzetli! 🛒 Malzemeler 1 adet tam yumurta 4 adet yumurta beyazı Bir tutam tuz 1 adet beyaz veya tam buğday lavaş 80 g roast beef 3 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 👩🍳 Hazırlanışı Yumurta ve yumurta beyazlarını tuz ile birlikte çırpın. Zeytinyağı ile hafifçe yağladığınız tavaya döküp pişirmeye başlayın. Omlet henüz tam pişmeden lavaşın bir yüzünü yumurtaya bastırarak yapıştırın ve birkaç saniye bekletin. Ardından üzerine roast beef ve parmesan peynirini eşit şekilde dağıtın. Lavaşın kuru kalan yüzeyi omlete temas edecek şekilde kapatıp dikkatlice ters çevirin. Orta ateşte her iki tarafı da güzelce kızarana kadar pişirin. Dilimleyerek sıcak servis edin. Afiyet olsun😋
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Yumurtaları Çırpın
Tam yumurta, yumurta beyazları ve tuzu bir kaseye alın. Homojen kıvam alana kadar çırpın.
Omleti Pişirmeye Başlayın
Tavayı zeytinyağı ile hafifçe yağlayın. Çırpılmış yumurtayı tavaya dökün ve orta ateşte pişirmeye başlayın.
Lavaşı Hazırlayın
Omlet tam pişmeden lavaşın bir yüzünü yumurtaya bastırın. Birkaç saniye bekletip lavaşı kenara alın. Bu işlem lavaşın daha çıtır olmasını sağlar.
İç Harcı Ekleyip Kapatın
Omletin üzerine roast beef ve rendelenmiş parmesan peynirini ekleyin. Lavaşın kuru kalan yüzeyi omlete gelecek şekilde tekrar yerleştirin, dikkatlice ters çevirin ve kızarana kadar pişirin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet yaklaşık 136 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 13.70g protein, 8.20g karbonhidrat, 5.10g yağ ve 1.00g lif içerir.
Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 8 dakika pişirme olmak üzere toplam 13 dakikada hazırlanabilir.
Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Doyurucu ve Yüksek Proteinli Omlet Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
