Dut Unlu Granola
🥣 Dut Unlu Kıtır Granola Çıtır dokusu ve doğal tatlılığıyla kahvaltılarda ya da ara öğünlerde keyifle tüketebileceğiniz pratik bir granola tarifi. Süt, yoğurt veya meyvelerle servis edebilirsiniz. 🛒 Malzemeler 2 yemek kaşığı yulaf unu 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 6 yemek kaşığı dut unu (veya 4–6 yemek kaşığı elma özü) Yarım su bardağı su (veya 1 adet portakalın suyu) Yarım çay bardağı zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı 4 su bardağı yulaf ezmesi İsteğe bağlı tarçın İsteğe bağlı kuru üzüm İsteğe bağlı hurma İsteğe bağlı kuruyemişler 👩🍳 Hazırlanışı Yulaf unu, yulaf kepeği ve dut ununu bir kapta karıştırın. Su ve yağı ekleyip homojen bir kıvam elde edin. Ardından yulaf ezmesini ilave edip tüm malzemeleri iyice karıştırın. Dilerseniz tarçın, kuru meyve ve kuruyemiş ekleyin. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış 160°C fırında yaklaşık 40 dakika pişirin. Kıtır kıvam aldığında fırından çıkarıp tamamen soğuduktan sonra servis edin veya saklama kabına alın.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayın
Yulaf unu, yulaf kepeği ve dut ununu bir kapta karıştırın. Suyu ve yağı ekleyip homojen bir karışım elde edin.
Yulafları Ekleyin
Yulaf ezmesini ilave edip tüm malzemeleri iyice karıştırın. Dilerseniz tarçın, kuru meyve ve kuruyemişleri ekleyin.
Şekillendirin ve Pişirin
Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış 160°C fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
Soğutup Servis Edin
Granola kıtır kıvam aldığında fırından çıkarın. Tamamen soğuduktan sonra servis edin veya saklama kabına alın.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Dut Unlu Granola Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Dut Unlu Granola yaklaşık 327 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 11.00g protein, 47.30g karbonhidrat, 11.80g yağ ve 7.40g lif içerir.
Dut Unlu Granola Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme olmak üzere toplam 45 dakikada hazırlanabilir.
Dut Unlu Granola Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Dut Unlu Granola tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Dut Unlu Granola Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 6 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
