Hindi Fümeli Patatesli Muffin
🥔 Patatesli Hindi Füme Muffin Pratik, doyurucu ve taşınabilir bir kahvaltı veya ara öğün alternatifi. İsterseniz kaşar ve cheddar ile, isterseniz daha hafif olması için lor peyniri ile hazırlayabilirsiniz. 🥣 Malzemeler 3 adet orta boy patates (rendelenmiş) 1 kutu Pınar Hindi Füme Aç Bitir 2 adet yumurta 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 50-60 g rendelenmiş kaşar peyniri veya cheddar peyniri (isteğe bağlı) Alternatif olarak 50-60 g lor peyniri 👩🍳 Hazırlanışı Patatesleri rendeleyin. Geniş bir karıştırma kabına rendelenmiş patatesleri, hindi fümeyi, yumurtaları, tuzu ve karabiberi alın. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Hazırladığınız karışımı muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. Önceden ısıtılmış 170°C fırında yaklaşık 45 dakika pişirin. Fırından çıkarmadan 5 dakika önce üzerlerine kaşar veya cheddar peyniri serpin. Daha hafif bir alternatif için lor peyniri de kullanabilirsiniz. Peynirler eriyip hafifçe kızardıktan sonra muffinleri fırından alın ve sıcak ya da ılık olarak servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı hazırlayın
Patatesleri rendeleyin. Geniş bir karıştırma kabına rendelenmiş patatesleri, hindi fümeyi, yumurtaları, tuzu ve karabiberi alın. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
Muffin kalıplarına paylaştırın
Hazırladığınız karışımı muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. Kağıt muffin kapsülü kullanıyorsanız, su sızmasını önlemek için kalın kapsüller tercih edin veya kapsülleri metal muffin kalıplarının içine yerleştirin.
Pişirin ve servis edin
Önceden ısıtılmış 170°C fırında yaklaşık 45 dakika pişirin. Fırından çıkarmadan 5 dakika önce üzerlerine kaşar veya cheddar peyniri serpin. Daha hafif bir alternatif için lor peyniri de kullanabilirsiniz. Peynirler eriyip hafifçe kızardıktan sonra muffinleri fırından alın ve sıcak ya da ılık olarak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Hindi Fümeli Patatesli Muffin Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Hindi Fümeli Patatesli Muffin yaklaşık 127 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 7.90g protein, 13.60g karbonhidrat, 4.50g yağ ve 1.70g lif içerir.
Hindi Fümeli Patatesli Muffin Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 45 dakika pişirme olmak üzere toplam 60 dakikada hazırlanabilir.
Hindi Fümeli Patatesli Muffin Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Hindi Fümeli Patatesli Muffin tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Hindi Fümeli Patatesli Muffin Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 1 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
