Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası
🥥 Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası Hindistan ceviziyle yapılan unsuz kekten ilham alan bu pratik soğuk yulaf lapası, kahvaltı ve ara öğünler için harika bir alternatif. Pişirme gerektirmeyen yapısıyla hem zamandan tasarruf sağlar. Bir gece buzdolabında bekleyen yulaflar sütü çekerek yumuşacık bir kıvam alır. Üzerine ekleyeceğiniz bitter çikolata ve kuruyemişlerle serinletici bir lezzete dönüşür. 🛒 Malzemeler 4 yemek kaşığı ince yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 1 tatlı kaşığı bal 1 çay kaşığı vanilya özütü veya vanilin ½ su bardağı süt (yaklaşık 100 ml) Üzeri için (isteğe bağlı): 10 g bitter çikolata 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı Fındık veya kaju parçaları 👩🍳Hazırlanışı Yulaf, hindistan cevizi tozu, bal, vanilya ve sütü bir kase veya kavanozda iyice karıştırın. Üzerini kapatıp bir gece buzdolabında bekletin. Servis ederken üzerine eritilmiş bitter çikolata, hindistan cevizi yağı ve fındık ya da kaju ekleyebilirsiniz.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayıp Dinlendirin
Yulaf, hindistan cevizi tozu, bal, vanilya ve sütü bir kase veya kavanoz içerisinde iyice karıştırın. Karışımın üzerini kapatıp bir gece boyunca buzdolabında bekletin.
Servis Edin
Ertesi gün kıvam alan yulaf lapasını buzdolabından çıkarın. Dilerseniz eritilmiş bitter çikolata ve hindistan cevizi yağını üzerine gezdirin. Fındık veya kaju ile süsleyerek servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası yaklaşık 180 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 4.90g protein, 21.30g karbonhidrat, 8.30g yağ ve 3.00g lif içerir.
Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık olmak üzere toplam 5 dakikada hazırlanabilir.
Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Hindistan Cevizli Soğuk Yulaf Lapası Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
