Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası
🥣 Kabaklı Elmalı Vegan Yulaf Lapası Rendelenmiş kabak sayesinde hacmi artan, yüksek lif içeriğiyle uzun süre tok tutan, düşük kalorili ve vegan bir yulaf lapası tarifi. Spordan önce veya hafif bir kahvaltı olarak tercih edilebilir.✨ 🛒Malzemeler ½ adet kabak 1 adet elma 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ½ su bardağı su Az miktarda bitkisel süt (veya süt) 1 çay kaşığı tarçın ½ çay kaşığı üzüm özü 1 adet tam ceviz içi 1 yemek kaşığı hindistan cevizi cipsi (isteğe bağlı) 👩🍳Hazırlanışı Yarım kabağı ve yarım elmayı rendeleyip tencereye alın. Üzerine yulaf ezmesi, yulaf kepeği, su, az miktarda bitkisel süt ve tarçını ekleyip orta ateşte koyulaşana kadar pişirin. Ocaktan aldıktan sonra üzerine üzüm özü gezdirin; kalan elma, ceviz ve isteğe bağlı hindistan cevizi cipsiyle servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Yulaf Lapasını Hazırlayın
Yarım kabağı ve yarım elmayı rendeleyin. Küçük bir tencereye 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı yulaf kepeği, yarım bardak su, az miktarda bitkisel süt ve tarçını ekleyin. Karışımı orta ateşte koyulaşana kadar pişirin.
Üzerini Süsleyip Servis Edin
Ocaktan aldıktan sonra üzerine yarım çay kaşığı üzüm özü gezdirin. Kalan yarım elma, 1 adet ceviz ve isteğe bağlı olarak hindistan cevizi cipsi ekleyerek servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası yaklaşık 99 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 2.70g protein, 17.80g karbonhidrat, 3.20g yağ ve 3.70g lif içerir.
Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme olmak üzere toplam 15 dakikada hazırlanabilir.
Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Kabak Elmalı Vegan Yulaf Lapası Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 3 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
