Mercimekli Vegan Poğaça
🥯 Mercimekli Vegan Poğaça Dışı kıyır kıyır, içi bol aromalı mercimek harcıyla dolu bu vegan poğaça; kahvaltı ve ara öğünler için hem doyurucu hem de besleyici bir alternatif. Pratik hazırlanışı ve lezzetli iç harcıyla favoriniz olmaya aday! 🛒 Malzemeler 🥣 İç Harcı İçin 1 su bardağı yeşil mercimek 1 adet kuru soğan 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı karabiber Tuz 1 yemek kaşığı zeytinyağı 🥯 Hamuru İçin 3 su bardağı yulaf unu 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz ½ su bardağı zeytinyağı ½ çay bardağı su ✨ Üzeri İçin Haşhaş veya çörek otu 👩🍳 Hazırlanışı Yeşil mercimeği haşlayıp süzün. Soğanı zeytinyağında karamelize olana kadar kavurun, ardından mercimekleri, kimyonu, karabiberi ve tuzu ekleyip çok az su ilavesiyle suyunu çekene kadar pişirin ve soğumaya bırakın. Ayrı bir kapta yulaf unu, kabartma tozu, sarımsak tozu ve tuzu karıştırın. Zeytinyağı ve suyu ekleyerek sert kıvamlı bir hamur yoğurun. Hamurdan parçalar alıp açın, hazırladığınız mercimekli harcı yerleştirip kapatın ve poğaça şekli verin. Üzerlerine haşhaş veya çörek otu serpin. Önceden ısıtılmış 180°C fırında üzerleri hafif kızarana kadar yaklaşık 25–30 dakika pişirin. Ilındıktan sonra servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
İç Harcı Hazırlayın
Yeşil mercimeği haşlayıp süzün. Soğanı zeytinyağında karamelize olana kadar kavurun. Ardından mercimekleri, kimyonu, karabiberi ve tuzu ekleyip çok az su ilavesiyle suyunu çekene kadar pişirin. Harcı ocaktan alıp soğumaya bırakın.
Hamuru Yoğurun
Bir kapta yulaf unu, kabartma tozu, sarımsak tozu ve tuzu karıştırın. Zeytinyağı ve suyu ekleyerek sert kıvamlı bir hamur elde edene kadar yoğurun.
Şekil Verin
Hamurdan parçalar koparıp açın. Hazırladığınız mercimekli iç harcı yerleştirin, kapatın ve poğaça şekli verin.
Pişirin ve Servise Hazır
Poğaçaların üzerine haşhaş veya çörek otu serpin. Önceden ısıtılmış 180°C fırında üzerleri hafif kızarana kadar yaklaşık 25–30 dakika pişirin. Ilındıktan sonra servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimekli Vegan Poğaça Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Mercimekli Vegan Poğaça yaklaşık 335 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 11.60g protein, 37.80g karbonhidrat, 15.80g yağ ve 6.30g lif içerir.
Mercimekli Vegan Poğaça Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 20 dakika hazırlık ve 25 dakika pişirme olmak üzere toplam 45 dakikada hazırlanabilir.
Mercimekli Vegan Poğaça Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Mercimekli Vegan Poğaça tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Mercimekli Vegan Poğaça Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 8 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
