Meyveli Kefir Bowl
❄️ Buz gibi ferahlatıcı, tatlı isteğini bastıran ve sindirimi destekleyen bu bowl; kahvaltı veya ara öğün için harika bir seçenek. 🥣 Malzemeler (1 Porsiyon) 1 adet dondurulmuş muz 1 avuç dondurulmuş yaban mersini Yarım su bardağı kefir (100 ml) 5 küp dondurulmuş kefir veya süt 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten tohumu İsteğe bağlı: 1 tatlı kaşığı psyllium husk 🌀 Hazırlanışı Dondurulmuş muz, yaban mersini, kefir, dondurulmuş kefir veya süt küplerini, balı ve chia tohumu ya da keten tohumunu blendera alın. Pürüzsüz ve yoğun bir kıvam elde edene kadar çekin. İsterseniz psyllium husk ekleyerek karıştırın. Karışımı servis kasesine aktarın ve dilediğiniz meyve, granola veya kuruyemişlerle süsleyerek servis edin. ✨🫐
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Blenderdan Geçirin ve Servis Edin
Tüm malzemeleri blendera alıp pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin. Karışımı servis kasesine aktarın, üzerini dilediğiniz meyvelerle süsleyin ve servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Meyveli Kefir Bowl Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Meyveli Kefir Bowl yaklaşık 140 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 3.80g protein, 25.90g karbonhidrat, 3.30g yağ ve 3.00g lif içerir.
Meyveli Kefir Bowl Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık olmak üzere toplam 5 dakikada hazırlanabilir.
Meyveli Kefir Bowl Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Meyveli Kefir Bowl tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Meyveli Kefir Bowl Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
