Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması
🍓 Şekersiz Çilek Reçeli 🛒 Malzemeler * 500 g çilek * 3 yemek kaşığı chia tohumu * İsteğe bağlı bal 👩🍳 Hazırlanışı Çilekleri su eklemeden kısık ateşte pişirin. Çilekler suyunu salıp yumuşadıktan sonra chia tohumlarını ekleyin ve karıştırarak yaklaşık 10 dakika daha pişirin. Daha tatlı bir reçel elde etmek isterseniz, ocaktan aldıktan ve biraz ılındıktan sonra isteğe bağlı olarak bal ekleyip karıştırın. 🍓 🥛 Süt Loru Kreması 🛒 Malzemeler * 1,5 litre süt * Yarım limonun suyu * 1 tatlı kaşığı tuz 👩🍳 Hazırlanışı Sütü kaynatın. Kaynadıktan sonra limon suyu ve tuzu ekleyerek yüksek ateşte süt kesilene kadar karıştırın. Süt kesilmeye başladıktan yaklaşık 8 dakika sonra ocaktan alın. Karışımı tülbente aktarın ve bastırmadan kendi halinde süzülmesini bekleyin. Ardından el blenderı yardımıyla pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam elde edin. Buzdolabında yaklaşık 2 saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz. 🥛 Servis önerisi: Çıtır bir Wasa üzerine önce süt loru kremasını, ardından şekersiz çilek reçelini sürün. İsteğe bağlı olarak bal gezdirip taze nane yaprakları ile servis edin. 🍃🍯
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Çilekleri Pişirin
Çilekleri su eklemeden kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin.
Chia Tohumlarını Ekleyin
Yumuşayan çileklere chia tohumlarını ekleyin ve karıştırarak yaklaşık 10 dakika daha pişirin.
Reçeli Dinlendirin
Ocaktan alın. Daha tatlı bir reçel isterseniz ılıdıktan sonra isteğe bağlı olarak bal ekleyebilirsiniz. Dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.
Sütü Kaynatın
Sütü tencereye alın ve kaynatın.
Sütü Kestirin
Kaynadıktan sonra yarım limon suyu ve tuzu ekleyerek yüksek ateşte süt kesilene kadar karıştırın.
Lor Harcını Süzün
Karışımı bir tülbente alın ve bastırmadan kendi halinde süzülmesini bekleyin.
Blenderdan Geçirin
Süzülen harcı el blenderından geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin.
Lor Kremasını Dinlendirin
Lor kremasını bir kaba alın ve buzdolabında 2 saat dinlendirin.
Servis Edin
Lor kremasını ve reçeli çıtır bir Wasa üzerine sürerek servis edin. İsteğe bağlı olarak üzerine bal gezdirip taze nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması yaklaşık 157 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 7.40g protein, 15.70g karbonhidrat, 7.80g yağ ve 2.80g lif içerir.
Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme olmak üzere toplam 50 dakikada hazırlanabilir.
Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Şekersiz Reçel ve Süt Loru Kreması Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 8 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
