Yer Fıstıklı Banana Bread
🍌 Banana Bread Rafine şekersiz ve doyurucu banana bread tarifi! ✨ 1 dilim (10 porsiyon üzerinden): • Kalori: 309 kcal • Protein: 12,4 g • Karbonhidrat: 41,6 g • Yağ: 12,0 g • Lif: 6,3 g Bu tariften yaklaşık 10 dilim çıkmaktadır. 🍌 Malzemeler • 3 adet yumurta • 160 g yer fıstığı ezmesi • 4 adet orta boy muz • 350 g glutensiz yulaf • 50 g elma suyu konsantresi • 1 paket kabartma tozu • 1 yemek kaşığı tarçın • İsteğe bağlı bitter çikolata parçaları 👩🍳 Hazırlanışı Yumurtaları geniş bir karıştırma kabında köpük köpük olana kadar çırpın. Yer fıstığı ezmesini ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Muzları ilave edip ezerek karışıma yedirin. Yulafı un haline getirip karışıma ekleyin. Ardından elma suyu konsantresi, kabartma tozu ve tarçını ilave ederek homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz bitter çikolata parçaları ekleyebilirsiniz. Karışımı yağladığınız baton kek kalıbına aktarın. Önceden ısıtılmış 170°C fanlı fırında yaklaşık 50 dakika pişirin. Kürdan temiz çıkıyorsa banana breadiniz servise hazırdır. 😋
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Çırp
3 yumurtayı geniş bir karıştırma kabına alın ve köpük köpük olana kadar çırpın.
Yer Fıstığı Ezmesini Ekleyin
Yer fıstığı ezmesini ilave edip pürüzsüz bir kıvam alana kadar tekrar çırpın.
Muzları Ekleyin
Muzları ekleyip ezerek karışıma yedirin.
Kalan Malzemeleri Ekleyin
Yulaf ununu, elma suyu konsantresini, kabartma tozunu ve tarçını ekleyip homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz bitter çikolata parçaları da ilave edin.
Kalıba Aktarın
Karışımı yağladığınız baton kek kalıbına dökün ve üzerini düzeltin.
Fırında Pişirin
Önceden ısıtılmış 170°C fanlı fırında yaklaşık 50 dakika pişirin. Kürdan temiz çıkıyorsa banana bread hazırdır.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Yer Fıstıklı Banana Bread Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Yer Fıstıklı Banana Bread yaklaşık 309 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 12.40g protein, 41.60g karbonhidrat, 12.00g yağ ve 6.30g lif içerir.
Yer Fıstıklı Banana Bread Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 20 dakika hazırlık ve 50 dakika pişirme olmak üzere toplam 70 dakikada hazırlanabilir.
Yer Fıstıklı Banana Bread Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Yer Fıstıklı Banana Bread tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Yer Fıstıklı Banana Bread Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 10 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
