Yulaflı Muzlu Muffin
🍌 Yulaflı Muzlu Muffin Şekersiz, lif oranı yüksek ve uzun süre tok tutan bu muffinler kahvaltı ve ara öğünler için harika bir seçenek! 🥣 Malzemeler Muffin için * 1 adet büyük veya 2 adet küçük olgun muz * 1 adet yumurta * 75 ml elma suyu konsantresi * 2 yemek kaşığı yoğurt * 250 ml yulaf ezmesi * 2 yemek kaşığı yulaf unu * 2 yemek kaşığı yulaf kepeği * 1 tatlı kaşığı kabartma tozu * 1 çay kaşığı tarçın * 1 paket vanilin veya birkaç damla vanilya özütü * İsteğe bağlı birkaç parça şekersiz bitter çikolata Kreması için * 100 g labne peyniri * 1 yemek kaşığı bal * Vanilin veya vanilya özütü 👩🍳 Hazırlanışı Muzları bir çatal yardımıyla iyice ezin. Üzerine yumurta, elma suyu konsantresi ve yoğurdu ekleyerek pürüzsüz bir karışım elde edene kadar çırpın. Daha sonra yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği, kabartma tozu, tarçın ve vanilyayı ilave edip tüm malzemeler homojen bir kıvam alana kadar karıştırın. Hazırladığınız harcı muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. İsteğe bağlı olarak her birinin ortasına birkaç parça şekersiz bitter çikolata ekleyebilirsiniz. Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 25–30 dakika pişirin. Kürdan testi temiz çıkıyorsa muffinleri fırından alın ve soğumaya bırakın. Krema için labne peyniri, bal ve vanilyayı bir kapta pürüzsüz olana kadar karıştırın. Muffinler tamamen soğuduktan sonra kremayı üzerlerine sürerek servis edin. 💛✨
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Muzlu karışımı hazırlayın
Olgun muzları bir çatal yardımıyla püre haline getirin. Üzerine yumurta, elma suyu konsantresi ve yoğurdu ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
Kuru malzemeleri ekleyin
Muzlu karışıma yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği, kabartma tozu, tarçın ve vanilyayı ilave edin. Tüm malzemeler birleşene kadar karıştırın.
Kalıplara paylaştırın ve pişirin
Hazırladığınız karışımı muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. Dilerseniz her birinin ortasına birkaç parça şekersiz bitter çikolata yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180°C fırında 25–30 dakika pişirin. Kürdan testiyle kontrol ederek fırından alın.
Kremayı hazırlayın ve servis edin
Labne peyniri, bal ve vanilyayı bir kasede pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Muffinler soğuduktan sonra hazırladığınız kremayı üzerlerine sürün. Dilerseniz tarçın veya yulaf serpiştirerek servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Dengeli besin ögeleriyle vücudunun ihtiyacı olan sağlıklı enerjiyi karşılar.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı Muzlu Muffin Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Yulaflı Muzlu Muffin yaklaşık 397 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 12.40g protein, 63.60g karbonhidrat, 12.50g yağ ve 6.30g lif içerir.
Yulaflı Muzlu Muffin Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 30 dakika pişirme olmak üzere toplam 45 dakikada hazırlanabilir.
Yulaflı Muzlu Muffin Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Yulaflı Muzlu Muffin tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Yulaflı Muzlu Muffin Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 3 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
