Yumuşacık Protein Bomkek
Yulaf unu ve protein tozuyla hazırlanan bu Bomkek, hem tok tutar hem de tatlı ihtiyacınızı dengeler. 💪✨ 🥞 Malzemeler • 2 adet yumurta (sarısı ve beyazı ayrılmış) • 50 g yulaf unu • 1 ölçek protein tozu • 100 ml su • Kakao (isteğe bağlı) • Tarçın (isteğe bağlı) 🍓 Üzeri İçin • ½ ölçek protein tozu • Yoğurt • Yaban mersini • Muz • Çikolatalı fıstık ezmesi 👩🍳 Hazırlanışı Yumurta beyazlarını temiz ve kuru bir kapta köpük köpük olup sert tepecikler oluşana kadar çırpın. Ayrı bir kapta yumurta sarılarını, yulaf ununu, protein tozunu, suyu ve isteğe bağlı olarak kakao ile tarçını karıştırın. Çırptığınız yumurta beyazlarını 2-3 seferde nazikçe ekleyerek karışıma yedirin. İyice ısıtılmış yapışmaz tavaya karışımı dökün, kapağını kapatın ve en kısık ateşte 8-10 dakika pişirin. Üzeri için yoğurt ve yarım ölçek protein tozunu karıştırıp bomkekin üzerine gezdirin. Dilerseniz yaban mersini, muz ve çikolatalı fıstık ezmesi ile servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Yumurta Karışımını Hazırlayın
Yumurta beyazlarını ve sarılarını ayırın. Yumurta beyazlarını temiz ve kuru bir kapta köpük köpük olup hacim kazanana kadar çırpın. Ayrı bir kapta yumurta sarılarını, yulaf ununu, protein tozunu ve suyu karıştırın. Dilerseniz kakao ve tarçın ekleyerek pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çırpın. Ardından iki karışımı spatula yardımıyla nazikçe karıştırın.
Bomkeki Pişirin ve Servis Edin
Karışımı önceden ısıtılmış yapışmaz tavaya alın. Kapağını kapatıp kısık ateşte 8-9 dakika pişirin. Bu sırada yoğurt ve yarım ölçek protein tozunu karıştırarak sosu hazırlayın. Pişen bomkekin üzerine sosu gezdirin ve dilediğiniz meyvelerle servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Yüksek protein içeriği sayesinde kas iyileşmesini destekler ve uzun süre tok kalmana yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Yumuşacık Protein Bomkek Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Yumuşacık Protein Bomkek yaklaşık 343 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 31.00g protein, 30.00g karbonhidrat, 12.00g yağ ve 4.00g lif içerir.
Yumuşacık Protein Bomkek Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme olmak üzere toplam 20 dakikada hazırlanabilir.
Yumuşacık Protein Bomkek Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Yumuşacık Protein Bomkek tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Yumuşacık Protein Bomkek Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
