Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Meyveler

147 besin

Meyveler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Meyveler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Meyveler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Meyveler

Dondurulmuş Frambuaz/Ahududu

1 Porsiyon (450 g)

P 5,4gK 53,7gY 2,9g

Meyveler

Dut

1 Tabak (100 g)

P 1,3gK 8,1gY 0,0g

Meyveler

Dut (Dondurulmuş)

1 Porsiyon (125 g)

P 1,7gK 10,6gY 0,0g

Meyveler

Dut Konsantresi

1 Çeyrek Su Bardağı (50 g)

P 3,9gK 21,6gY 0,0g

Meyveler

Dut Konservesi

1 Porsiyon (125 g)

P 0,9gK 22,6gY 0,0g

Meyveler

Dut Kurusu

1 Porsiyon (15 g)

P 0,4gK 11,2gY 0,0g

Meyveler

Dut Nektarı

1 Su Bardağı (200 g)

P 0,6gK 24,3gY 0,0g

Meyveler

Dut Pestili

1 Porsiyon (70 g)

P 3,1gK 54,5gY 5,1g

Meyveler

Elma

P 0,3gK 10,3gY 0,4g

Meyveler

Elma (Kabuksuz)

1 Porsiyon (100 g)

P 0,3gK 12,4gY 0,4g

Meyveler

Elma (Pişmiş)

1 Porsiyon (90 g)

P 0,3gK 10,8gY 0,4g

Meyveler

Elma Kompostosu

1 Porsiyon (340 g)

P 0,5gK 41,7gY 0,6g

Meyveler

Elma Nektarı

1 Su Bardağı (200 g)

P 0,3gK 30,6gY 0,3g

Meyveler

Erik

1 Çay Bardağı (100 g)

P 0,6gK 10,2gY 0,2g

Meyveler

Erik (Pişmiş)

1 Porsiyon (100 g)

P 0,6gK 10,2gY 0,2g

Meyveler

Erik Ezmesi

1 Porsiyon (30 g)

P 0,3gK 14,4gY 0,1g

Meyveler

Erik Konsantresi

1 Porsiyon (125 g)

P 4,3gK 65,5gY 1,3g

Meyveler

Erik Konservesi

1 Porsiyon (50 g)

P 0,2gK 9,6gY 0,1g

Meyveler

Erik Nektarı

1 Su Bardağı (200 g)

P 0,3gK 26,4gY 0,1g

Meyveler

Fındık

P 3,6gK 4,0gY 14,6g

Meyveler

Fıstık

1 Paket (100 g)

P 25,8gK 16,1gY 49,2g

Meyveler

Frambuaz Nektarı

1 Su Bardağı (200 g)

P 1,0gK 24,8gY 0,2g

Meyveler

Frenk Eriği

P 0,1gK 11,0gY 0,2g

Meyveler

Goji Berry

1 Çorba Kaşığı (14 g)

P 2,0gK 10,8gY 0,1g

Meyveler

Greyfurt

P 1,2gK 17,9gY 0,3g

Meyveler

Greyfurt Nektarı

1 Bardak (100 g)

P 0,6gK 7,9gY 0,1g

Meyveler

Hindistan Cevizi

1 Porsiyon (25 g)

P 1,0gK 1,2gY 9,1g

Meyveler

Hurma

1 Porsiyon (338 g)

P 13,4gK 60,8gY 17,7g

Meyveler

İncir

P 0,5gK 12,5gY 0,2g

Meyveler

İncir Nektarı

1 Su Bardağı (200 g)

P 0,6gK 26,6gY 0,2g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler