Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sebze Yemekleri

118 besin

Sebze Yemekleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sebze Yemekleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sebze Yemekleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sebze Yemekleri

Ispanak Yemeği

1 Porsiyon (175 g)

P 4,5gK 10,0gY 8,1g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Kıyma

1 Porsiyon (195 g)

P 20,3gK 6,1gY 16,4g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Mücver

1 Porsiyon (150 g)

P 17,4gK 13,8gY 17,8g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Omlet

1 Porsiyon (200 g)

P 10,8gK 1,9gY 10,5g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Pasta

1 Porsiyon (165 g)

P 8,0gK 45,2gY 10,3g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Ravioli

1 Porsiyon (220 g)

P 17,9gK 54,5gY 21,9g

Sebze Yemekleri

Ispanaklı Yumurta

1 Porsiyon (220 g)

P 10,1gK 3,1gY 12,7g

Sebze Yemekleri

Izgara Sebze

1 Porsiyon (120 g)

P 4,2gK 15,2gY 0,8g

Sebze Yemekleri

Kabak Bayıldı

1 Porsiyon (140 g)

P 2,0gK 4,5gY 10,3g

Sebze Yemekleri

Kabak Kızartma

1 Porsiyon (335 g)

P 4,0gK 5,3gY 81,0g

Sebze Yemekleri

Kabak Mücver

1 Porsiyon (100 g)

P 2,3gK 4,4gY 3,9g

Sebze Yemekleri

Kanola Yağı

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

P 0,0gK 0,0gY 5,0g

Sebze Yemekleri

Karnabahar Böreği

1 Porsiyon (200 g)

P 10,3gK 16,3gY 30,0g

Sebze Yemekleri

Karnabahar Salatası

1 Porsiyon (120 g)

P 2,6gK 4,4gY 4,8g

Sebze Yemekleri

Kaşarlı Ispanak

1 Porsiyon (135 g)

P 7,7gK 4,6gY 16,9g

Sebze Yemekleri

Kıymalı Biber Dolma

1 Porsiyon (330 g)

P 17,7gK 12,0gY 15,4g

Sebze Yemekleri

Kıymalı Brokoli Yemeği

1 Porsiyon (285 g)

P 17,0gK 21,9gY 15,1g

Sebze Yemekleri

Közlenmiş Biber

1 Porsiyon (100 g)

P 2,3gK 5,7gY 0,6g

Sebze Yemekleri

Közlenmiş Patlıcan

1 Porsiyon (200 g)

P 2,5gK 5,0gY 0,4g

Sebze Yemekleri

Kuru Bezelye

1 Porsiyon (70 g)

P 16,0gK 29,3gY 1,0g

Sebze Yemekleri

Lahana Bohçası

1 Porsiyon (150 g)

P 8,5gK 26,1gY 3,5g

Sebze Yemekleri

Mercimekli Ispanak

1 Porsiyon (528 g)

P 11,5gK 24,6gY 17,0g

Sebze Yemekleri

Mercimekli Kısır

1 Porsiyon (230 g)

P 22,7gK 67,6gY 12,9g

Sebze Yemekleri

Mısır Salatası

1 Porsiyon (240 g)

P 5,0gK 20,8gY 6,5g

Sebze Yemekleri

Mücver

1 Porsiyon (175 g)

P 6,4gK 10,0gY 8,8g

Sebze Yemekleri

Nohutlu Bamya

1 Porsiyon (150 g)

P 2,8gK 6,1gY 4,6g

Sebze Yemekleri

Nohutlu Bamya Kızartması

1 Porsiyon (320 g)

P 12,2gK 28,9gY 7,2g

Sebze Yemekleri

Patates Çanağı

1 Porsiyon (150 g)

P 2,8gK 17,4gY 2,8g

Sebze Yemekleri

Patates Kızartması

1 Porsiyon (80 g)

P 2,2gK 20,4gY 4,4g

Sebze Yemekleri

Patates Kızartması (Actifry)

1 Porsiyon (100 g)

P 2,5gK 18,8gY 1,0g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler