Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sebze Yemekleri

118 besin

Sebze Yemekleri
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sebze Yemekleri kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sebze Yemekleri grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sebze Yemekleri

Vejetaryen Bamya

1 Porsiyon (150 g)

P 2,8gK 5,8gY 3,8g

Sebze Yemekleri

Vejetaryen Börülce

1 Porsiyon (185 g)

P 9,7gK 20,6gY 4,5g

Sebze Yemekleri

Vejetaryen Brokoli

1 Porsiyon (285 g)

P 6,1gK 17,1gY 3,7g

Sebze Yemekleri

Vejetaryen Ispanak

1 Porsiyon (230 g)

P 6,1gK 10,7gY 3,7g

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Brokoli Salatası

1 Porsiyon (240 g)

P 6,8gK 7,4gY 5,3g

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Havuç

1 Porsiyon (230 g)

P 6,0gK 13,2gY 8,5g

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Ispanak

1 Porsiyon (327 g)

P 7,7gK 7,8gY 7,9g

Sebze Yemekleri

Yoğurtlu Pazı

1 Porsiyon (350 g)

P 7,5gK 11,6gY 13,4g

Sebze Yemekleri

Yumurtalı Börülce

1 Porsiyon (180 g)

P 13,6gK 15,1gY 19,3g

Sebze Yemekleri

Yumurtalı Fasulye

1 Porsiyon (270 g)

P 11,0gK 7,7gY 12,2g

Sebze Yemekleri

Yumurtalı Ispanak

1 Porsiyon (295 g)

P 12,0gK 3,5gY 12,3g

Sebze Yemekleri

Yumurtalı Pırasa

1 Porsiyon (210 g)

P 9,2gK 4,9gY 12,1g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Bamya

1 Porsiyon (180 g)

P 2,1gK 4,9gY 5,3g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Barbunya

1 Porsiyon (170 g)

P 15,8gK 42,7gY 3,7g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Bezelye

1 Porsiyon (180 g)

P 3,4gK 13,4gY 3,4g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Biber Dolması

1 Porsiyon (155 g)

P 3,5gK 21,2gY 19,4g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Börülce

1 Porsiyon (180 g)

P 10,0gK 21,1gY 6,8g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Brokoli

1 Porsiyon (150 g)

P 3,3gK 7,9gY 3,5g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

1 Porsiyon (110 g)

P 4,1gK 6,4gY 1,8g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Enginar

1 Porsiyon (200 g)

P 5,0gK 20,3gY 4,9g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Ispanak

1 Porsiyon (175 g)

P 3,7gK 1,8gY 5,4g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Kereviz

1 Porsiyon (422 g)

P 2,9gK 24,3gY 12,6g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Kuru Barbunya

1 Porsiyon (145 g)

P 7,8gK 25,1gY 5,5g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Patlıcan

1 Porsiyon (215 g)

P 2,6gK 8,3gY 8,4g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Pırasa

1 Porsiyon (190 g)

P 2,7gK 12,6gY 5,5g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Şakşuka

1 Porsiyon (220 g)

P 2,5gK 6,9gY 4,1g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya

1 Porsiyon (155 g)

P 2,8gK 6,6gY 15,0g

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Taze Barbunya

1 Porsiyon (190 g)

P 5,6gK 18,1gY 4,3g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler