B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Unlu Mamüller

32 besin

Unlu Mamüller
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Unlu Mamüller kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Unlu Mamüller grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör
A

Unlu Mamüller

Akıtma

1 Porsiyon (65 g)
128 kcal
P 2,2gK 9,3gY 9,0g
B

Unlu Mamüller

Beyaz Ekmek

1 Dilim (25 g)
64 kcal
P 2,0gK 13,2gY 0,2g
B

Unlu Mamüller

Beyaz Tost Ekmeği

1 Porsiyon (30 g)
76 kcal
P 2,2gK 14,3gY 1,0g
Ç

Unlu Mamüller

Çavdar Ekmeği

1 Dilim (30 g)
63 kcal
P 1,8gK 13,2gY 0,3g
Ç

Unlu Mamüller

Çavdar Unundan Pide

1 Porsiyon (70 g)
148 kcal
P 4,2gK 30,7gY 0,6g
Ç

Unlu Mamüller

Çekirdekli Ekmek

1 Porsiyon (75 g)
209 kcal
P 6,2gK 28,1gY 7,8g
C

Unlu Mamüller

Cevizli Kurabiye

1 Porsiyon (80 g)
361 kcal
P 6,6gK 38,4gY 20,2g
E

Unlu Mamüller

Elmalı Kurabiye

1 Porsiyon (180 g)
612 kcal
P 10,0gK 72,3gY 30,7g
E

Unlu Mamüller

Ev Kurabiyesi

1 Porsiyon (120 g)
338 kcal
P 7,6gK 39,9gY 15,8g
F

Unlu Mamüller

Fındıklı Kurabiye

1 Porsiyon (100 g)
529 kcal
P 8,6gK 49,4gY 33,0g
F

Unlu Mamüller

Francala Ekmek

1 Dilim (25 g)
62 kcal
P 1,9gK 12,7gY 0,3g
G

Unlu Mamüller

Glutensiz Çikolatalı Kurabiye

1 Porsiyon (10 g)
53 kcal
P 0,4gK 6,1gY 2,9g
G

Unlu Mamüller

Glutensiz Ekmek

1 Dilim (30 g)
74 kcal
P 0,2gK 16,3gY 0,8g
H

Unlu Mamüller

Hamburger Ekmeği

1 Adet (52 g)
142 kcal
P 3,6gK 29,6gY 1,0g
H

Unlu Mamüller

Hindistan Cevizli Kurabiye

1 Porsiyon (90 g)
311 kcal
P 4,7gK 38,4gY 15,6g
İ

Unlu Mamüller

İHE Cevizli Ekmek

1 Porsiyon (35 g)
85 kcal
P 3,0gK 16,3gY 0,9g
İ

Unlu Mamüller

İncirli Kurabiye

1 Porsiyon (100 g)
535 kcal
P 4,1gK 47,7gY 35,9g
K

Unlu Mamüller

Karabuğday Ekmeği

1 Dilim (25 g)
59 kcal
P 1,7gK 11,8gY 0,4g
K

Unlu Mamüller

Kepekli Ekmek

1 Dilim (25 g)
54 kcal
P 1,5gK 11,1gY 0,4g
K

Unlu Mamüller

Kepekli Kurabiye

1 Porsiyon (60 g)
335 kcal
P 3,0gK 31,8gY 21,1g
K

Unlu Mamüller

Kepekli Lavaş

1 Adet (60 g)
186 kcal
P 5,9gK 27,5gY 5,9g
K

Unlu Mamüller

Köy Ekmeği

1 Dilim (50 g)
118 kcal
P 4,7gK 23,8gY 1,0g
L

Unlu Mamüller

Lavaş Ekmeği

1 Adet (65 g)
185 kcal
P 4,6gK 37,4gY 1,5g
M

Unlu Mamüller

Mısır Ekmeği

1 Dilim (30 g)
94 kcal
P 2,1gK 10,2gY 5,0g
O

Unlu Mamüller

Otlu Ekmek

1 Adet (35 g)
106 kcal
P 4,4gK 21,9gY 0,8g
P

Unlu Mamüller

Pide Ekmeği

1 Porsiyon (65 g)
168 kcal
P 4,9gK 33,4gY 1,0g
R

Unlu Mamüller

Ramazan Pidesi

1 Çeyrek (65 g)
168 kcal
P 4,9gK 33,4gY 1,0g
S

Unlu Mamüller

Sandviç Ekmeği

1 Adet (65 g)
178 kcal
P 5,1gK 37,2gY 1,6g
T

Unlu Mamüller

Tuzsuz Ekmek

1 Porsiyon (30 g)
78 kcal
P 2,4gK 16,2gY 0,3g
U

Unlu Mamüller

Un Kurabiyesi

1 Porsiyon (150 g)
642 kcal
P 0,9gK 105,5gY 23,4g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler