Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları
✨Dışı çıtır, içi aromatik bu glutensiz mercimek krakeri; ara öğünler için doyurucu ve besleyici bir alternatiftir. 🛒Malzemeler 1 su bardağı kırmızı mercimek 4 diş sarımsak 1 çay kaşığı salça 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı pul biber Tuz 1 fincan zeytinyağı İsteğe bağlı keten tohumu İsteğe bağlı ay çekirdeği içi İsteğe bağlı çörekotu 👩🍳 Hazırlanışı Geceden ıslatılıp süzülen mercimeği sarımsak, salça, kekik, pul biber, tuz ve zeytinyağı ile pürüzsüz kıvam alana kadar blenderdan geçirin. İsteğe bağlı olarak keten tohumu, ay çekirdeği içi ve çörekotu ekleyin. Karışımı yağlı kağıt üzerine alıp üzerini streç filmle kapatarak ince şekilde açın. İstediğiniz şekli verip 160°C fırında yaklaşık 50 dakika kontrollü olarak pişirin. İyice kızardığında fırını kapatıp birkaç dakika içerisinde bekletin, ardından soğutup servis edin. ✨🍘
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Mercimek Karışımını Hazırlayın
Geceden ıslatılmış ve süzülmüş 1 su bardağı mercimeği, 4 diş sarımsak, 1 çay kaşığı salça, 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı pul biber, tuz ve 1 fincan zeytinyağı ile pürüzsüz kıvam alana kadar blenderdan geçirin. İsteğe bağlı olarak keten tohumu, ay çekirdeği içi ve çörekotu ekleyip karıştırın.
Şekil Verip Pişirin
Karışımı büyük bir yağlı kağıdın üzerine alın. Üzerini streç filmle kapatıp oklava yardımıyla ince şekilde açın. Tepsiye yerleştirip istediğiniz şekilde kesin. Önceden ısıtılmış 160°C fırında yaklaşık 50 dakika pişirin. İyice kızardığında fırını kapatıp birkaç dakika içinde bekletin. Soğuduktan sonra servis edin veya hava almayan kavanozda saklayın.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Dengeli besin ögeleriyle vücudunun ihtiyacı olan sağlıklı enerjiyi karşılar.
Sıkça Sorulan Sorular
Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları yaklaşık 367 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 11.60g protein, 28.70g karbonhidrat, 23.40g yağ ve 5.10g lif içerir.
Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 45 dakika pişirme olmak üzere toplam 60 dakikada hazırlanabilir.
Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Baharatlı Glutensiz Mercimek Çıtırları Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
