Spor Öncesi Protein Shake
💪🍌 Spor öncesi enerji ve protein desteği sağlayan, uzun süre tok tutan pratik bir shake tarifi. Hem ara öğün hem de antrenman öncesi için harika bir seçenek! 🥣 Malzemeler 2 adet muz 2 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi 500 ml süt 2 ölçek protein tozu (isteğe bağlı) 4-5 adet buz küpü 👩🍳Hazırlanışı Muz, yer fıstığı ezmesi, yulaf, süt, protein tozu ve buz küplerini blendera alıp pürüzsüz kıvam alana kadar çekin. Bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Hazırlanışı
Muz, yer fıstığı ezmesi, yulaf, süt, protein tozu ve buz küplerini blendera alıp pürüzsüz kıvam alana kadar çekin. Bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Spor Öncesi Protein Shake Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Spor Öncesi Protein Shake yaklaşık 258 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 20.60g protein, 28.90g karbonhidrat, 7.50g yağ ve 3.10g lif içerir.
Spor Öncesi Protein Shake Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık olmak üzere toplam 5 dakikada hazırlanabilir.
Spor Öncesi Protein Shake Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Spor Öncesi Protein Shake tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Spor Öncesi Protein Shake Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
