Bal Kabağı Yulaf Lapası
🎃 Tarçınlı Bal Kabaklı Yulaf Lapası 🧡 Lif ve lezzet dolu sıcacık bir kahvaltı alternatifi. 🛒 Malzemeler 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi Süt (isteğe göre) Tarçın Muskat rendesi (isteğe bağlı) 50 g bal kabağı tatlısı 1/4 adet muz 👩🍳 Hazırlanışı Yulafı süt, tarçın ve muskat ile kıvam alana kadar pişirin. Bal kabağı tatlısını ve muzu ezerek servis kasesine alın. Üzerine pişen yulafı ekleyin. Dilerseniz muz dilimleri, fıstık ezmesi, chia tohumu, kabak çekirdeği veya hurma özü ile süsleyerek servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Yulafı Pişirin
4 yemek kaşığı yulaf ezmesini dilediğiniz kıvama göre süt ile bir sos tenceresine alın. Üzerine tarçın ve bir tutam muskat rendesi ekleyip karıştırarak kıvam alana kadar pişirin.
Kabaklı Karışımı Hazırlayın
Ayrı bir kapta 50 g bal kabağı tatlısını ve 1/4 muzu ezerek püre haline getirin. Hazırladığınız karışımı servis kasesine alın ve üzerine pişen yulafı ekleyin.
Süsleyip Servis Edin
Kalan muz dilimleriyle süsleyin. İsteğe bağlı olarak hurma özü, fıstık ezmesi, chia tohumu ve kabak çekirdeği ekleyerek servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Bal Kabağı Yulaf Lapası Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Bal Kabağı Yulaf Lapası yaklaşık 140 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 5.50g protein, 25.20g karbonhidrat, 2.40g yağ ve 3.30g lif içerir.
Bal Kabağı Yulaf Lapası Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 5 dakika pişirme olmak üzere toplam 10 dakikada hazırlanabilir.
Bal Kabağı Yulaf Lapası Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Bal Kabağı Yulaf Lapası tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Bal Kabağı Yulaf Lapası Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 2 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
