Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne
🤍 Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne Lor peynirinden yapıldığı için protein oranı oldukça yüksek, yağ oranı ise oldukça düşüktür. Benim kullandığım lorun 100 gramında yalnızca 1 gram yağ bulunuyordu. Bu nedenle lezzetini artırmak için 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ekledim. Eğer kullandığınız lorun yağ oranı 5 gramın üzerindeyse zeytinyağı eklemeden sadece süt ile istediğiniz kıvamı elde edebilirsiniz. 📌 Malzemeler • 500 g yağsız lor peyniri • 100 ml süt (isteğe bağlı olarak keçi sütü veya farklı bir süt kullanabilirsiniz) • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı (isteğe bağlı) • Tuz (lorunuz tuzsuzsa) • 1 yemek kaşığı sarımsak tozu • 1 tatlı kaşığı kekik • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı) ✨ Hazırlanışı Tüm malzemeleri blendera alın ve pürüzsüz, kremamsı bir kıvam elde edene kadar çekin. Gerekirse ara ara durdurup spatula yardımıyla kenarlarda kalan karışımı ortaya toplayın. Hazırladığınız labneyi buzdolabında muhafaza edin. Kahvaltılarda, sandviçlerde, tostlarda veya ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem pratik hem de yüksek proteinli, doyurucu bir alternatiftir. Afiyet olsun! 🤍
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Malzemeleri Hazırlayın
Lor peynirini, sütü, zeytinyağını ve baharatları blender haznesine alın.
Pürüzsüz Kıvama Getirin
Tüm malzemeleri blender haznesine alın ve pürüzsüz, kremamsı bir kıvam elde edene kadar çekin. Gerekirse ara ara durdurup kenarlarda kalan karışımı spatula yardımıyla ortaya toplayın. Karışım çok yoğun olursa az miktarda süt ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Dinlendirin ve Servis Edin
Hazırladığınız labneyi kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında en az 1 saat dinlendirin. Ardından kahvaltılarda, sandviçlerde, tostlarda veya ara öğünlerde dilediğiniz gibi tüketin. Afiyet olsun.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne yaklaşık 65 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 8.50g protein, 2.80g karbonhidrat, 2.30g yağ ve 0.20g lif içerir.
Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık olmak üzere toplam 10 dakikada hazırlanabilir.
Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Düşük Yağlı & Yüksek Proteinli Labne Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 10 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
