Proteinli Piko Bar
✨Bol proteinli, çıtır çıtır pirinç patlaklı ve çikolata kaplamalı pratik bir atıştırmalık. Kuru meyveler ve portakal kabuğu aromasıyla hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de uzun süre tok tutar. 🛒 Malzemeler 2 yemek kaşığı jelatin 2 yemek kaşığı nişasta 1 su bardağı sıcak su 8 ölçek protein tozu 500 g pirinç patlağı Kuru ananas Kuru üzüm Portakal drajesi 1 büyük portakal kabuğu rendesi 120 g çikolata 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı İsteğe bağlı beyaz çikolata 👩🍳 Hazırlanışı Jelatin ve nişastayı sıcak suyla karıştırıp hemen çırpmaya başlayın. Çırparken protein tozunu ekleyin. Kuru meyveleri ufalayıp karışıma ekleyin. Portakal kabuğu rendesini de ilave edin; beyaz kısmını rendelememeye dikkat edin, acı olabilir. Pirinç patlağını ekleyip güzelce karıştırın. Karışımı yağlı kâğıt serili tepsiye bastırarak yayın. Çikolata ve Hindistan cevizi yağını eritip üzerine dökün. Derin dondurucuda yaklaşık 30 dakika dinlendirin. Sunum için dilerseniz üzerine eritilmiş beyaz çikolata gezdirin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Karışımı Hazırlayın
Jelatin ve nişastayı sıcak suya ekleyip hemen çırpmaya başlayın.
Protein Tozunu Ekleyin
Protein tozunu ilave edin ve homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
Malzemeleri Birleştirin
Doğranmış kuru ananas ve portakal drajesini karışıma ekleyin. Ardından pirinç patlağı ve rendelenmiş portakal kabuğunu ilave ederek iyice karıştırın.
Tepsiye Yayın
Karışımı yağlı kâğıt serili tepsiye aktarın ve spatula yardımıyla bastırarak düzleştirin.
Çikolata Kaplamasını Hazırlayın
Çikolatayı Hindistan cevizi yağı ile benmari usulü eritin ve karışımın üzerine eşit şekilde yayın.
Dinlendirin ve Servis Edin
Derin dondurucuda yaklaşık 30 dakika bekletin. Dilerseniz üzerine eritilmiş beyaz çikolata gezdirin, dilimleyip servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Proteinli Piko Bar Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Proteinli Piko Bar yaklaşık 206 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 12.40g protein, 31.50g karbonhidrat, 4.50g yağ ve 0.70g lif içerir.
Proteinli Piko Bar Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık olmak üzere toplam 15 dakikada hazırlanabilir.
Proteinli Piko Bar Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Proteinli Piko Bar tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Proteinli Piko Bar Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 1 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
