B Club Wellness
B Club Wellness Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Kuruyemişler

33 besin

Kuruyemişler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Kuruyemişler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Kuruyemişler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör
A

Kuruyemişler

Antep Fıstığı (Bütün)

1 Porsiyon (18 g)
101 kcal
P 3,6gK 4,9gY 8,2g
A

Kuruyemişler

Antep Fıstığı (Kabuksuz)

1 Porsiyon (20 g)
115 kcal
P 3,5gK 2,3gY 10,3g
A

Kuruyemişler

Antep Fıstığı (Kavrulmuş)

1 Porsiyon (18 g)
103 kcal
P 3,8gK 5,1gY 8,3g
A

Kuruyemişler

Ay Çekirdeği

1 Avuç (36 g)
203 kcal
P 7,5gK 7,2gY 18,5g
A

Kuruyemişler

Ay Çekirdeği (Çekilmiş)

1 Porsiyon (20 g)
75 kcal
P 7,4gK 6,4gY 2,1g
A

Kuruyemişler

Ay Çekirdeği (Kabuksuz)

1 Porsiyon (20 g)
117 kcal
P 4,2gK 4,0gY 10,3g
A

Kuruyemişler

Ay Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz)

1 Porsiyon (25 g)
146 kcal
P 4,8gK 6,0gY 12,5g
B

Kuruyemişler

Badem

1 Porsiyon (25 g)
150 kcal
P 4,7gK 4,9gY 13,6g
B

Kuruyemişler

Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz)

1 Porsiyon (25 g)
143 kcal
P 4,7gK 0,9gY 13,5g
B

Kuruyemişler

Badem (Kavrulmuş, Tuzlu)

1 Porsiyon (25 g)
150 kcal
P 5,2gK 5,3gY 13,1g
B

Kuruyemişler

Beyaz Leblebi

1 Avuç (20 g)
71 kcal
P 4,0gK 11,6gY 1,0g
Ç

Kuruyemişler

Çam/Dolmalık Fıstığı

1 Porsiyon (20 g)
135 kcal
P 4,8gK 1,5gY 10,1g
Ç

Kuruyemişler

Çekilmiş Antep Fıstığı

1 Porsiyon (20 g)
125 kcal
P 3,6gK 3,2gY 11,1g
Ç

Kuruyemişler

Çekilmiş Fındık

1 Porsiyon (45 g)
286 kcal
P 5,4gK 4,7gY 27,7g
Ç

Kuruyemişler

Çekirdek Türleri

1 Avuç (20 g)
112 kcal
P 4,9gK 2,8gY 9,1g
Ç

Kuruyemişler

Çerez Çeşitleri

1 Porsiyon (40 g)
139 kcal
P 3,6gK 30,1gY 0,2g
C

Kuruyemişler

Ceviz (Çekilmiş)

1 Su Bardağı (200 g)
1334 kcal
P 29,3gK 21,6gY 127,3g
C

Kuruyemişler

Ceviz (Kavrulmuş)

1 Porsiyon (20 g)
132 kcal
P 2,9gK 2,1gY 12,6g
Ç

Kuruyemişler

Çıtır Leblebi

1 Avuç (20 g)
78 kcal
P 3,3gK 13,8gY 0,9g
F

Kuruyemişler

Fındık (Kavrulmuş)

1 Avuç (40 g)
263 kcal
P 4,4gK 3,8gY 26,0g
H

Kuruyemişler

Hindistan Cevizi (Rendelenmiş)

1 Porsiyon (50 g)
306 kcal
P 3,1gK 3,2gY 31,6g
K

Kuruyemişler

Kabak Çekirdeği

1 Avuç (10 g)
56 kcal
P 2,4gK 1,4gY 4,6g
K

Kuruyemişler

Kabuklu Antep Fıstığı

1 Porsiyon (40 g)
224 kcal
P 8,1gK 10,9gY 18,1g
K

Kuruyemişler

Karışık Kuruyemiş

1 Avuç (40 g)
205 kcal
P 6,3gK 14,0gY 13,0g
K

Kuruyemişler

Kraker Çeşitleri

1 Porsiyon (40 g)
150 kcal
P 4,1gK 30,0gY 1,3g
K

Kuruyemişler

Kuru Üzüm

1 Avuç (30 g)
91 kcal
P 3,2gK 1,3gY 3,7g
K

Kuruyemişler

Kuş Üzümü

1 Avuç (15 g)
45 kcal
P 0,5gK 10,0gY 0,2g
L

Kuruyemişler

Leblebi

1 Kahve Fincanı (20 g)
54 kcal
P 4,0gK 7,7gY 0,7g
T

Kuruyemişler

Tadım Ceviz İçi

1 Porsiyon (80 g)
480 kcal
P 13,2gK 6,4gY 44,6g
T

Kuruyemişler

Tatlı Badem

1 Porsiyon (25 g)
143 kcal
P 4,7gK 0,9gY 13,5g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler