Kalori Rehberi › Sağlıklı Besinler
187 besin
Sağlıklı Besinler
kalori rehberi
Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.
Kısa cevap
Sağlıklı Besinler kalorileri nasıl karşılaştırılır?
Sağlıklı Besinler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.
Sağlıklı Besinler
Yumurta
1 Adet (50 g)P 6,5gK 0,4gY 5,6g
Sağlıklı Besinler
Yumurta Akı
1 Porsiyon (30 g)P 3,3gK 0,2gY 0,1g
Sağlıklı Besinler
Yumurta Salatası
1 Porsiyon (95 g)P 9,0gK 2,7gY 8,0g
Sağlıklı Besinler
Yumurta Sarısı
1 Porsiyon (20 g)P 3,2gK 0,1gY 6,4g
Sağlıklı Besinler
Yumurtalı Tost
1 Porsiyon (175 g)P 19,5gK 29,7gY 18,1g
Sağlıklı Besinler
Zeytinyağı
1 Su Bardağı (152 g)P 0,0gK 0,3gY 151,4g
Sağlıklı Besinler
Zeytinyağlı Mantar
1 Porsiyon (150 g)P 3,2gK 4,4gY 10,3g