Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sağlıklı Besinler

187 besin

Sağlıklı Besinler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sağlıklı Besinler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sağlıklı Besinler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sağlıklı Besinler

Lazanya

1 Porsiyon (272 g)

P 21,1gK 45,4gY 24,6g

Sağlıklı Besinler

Levrek

P 55,3gK 0,0gY 6,0g

Sağlıklı Besinler

Maklube

1 Porsiyon (93 gr)

P 10,0gK 26,2gY 9,2g

Sağlıklı Besinler

Mantar

1 Porsiyon (100 g)

P 2,7gK 4,4gY 0,3g

Sağlıklı Besinler

Mantar Salatası

1 Porsiyon (215 g)

P 5,1gK 11,1gY 1,3g

Sağlıklı Besinler

Mantar Sote

1 Porsiyon (300 g)

P 5,6gK 13,5gY 12,8g

Sağlıklı Besinler

Mantarlı Omlet

1 Porsiyon (130 g)

P 8,5gK 3,7gY 9,9g

Sağlıklı Besinler

Mantarlı Pilav

1 Porsiyon (200 g)

P 5,5gK 52,4gY 9,8g

Sağlıklı Besinler

Maydanozlu Omlet

1 Porsiyon (59 g)

P 6,9gK 1,4gY 6,7g

Sağlıklı Besinler

Menemen

1 Porsiyon (250 g)

P 8,8gK 8,5gY 12,0g

Sağlıklı Besinler

Mercimek Yemeği

1 Porsiyon (230 g)

P 9,0gK 17,0gY 4,5g

Sağlıklı Besinler

Mercimekli Bulgur Pilavı

1 Porsiyon (140 g)

P 7,9gK 35,7gY 7,5g

Sağlıklı Besinler

Mevsim Salata

1 Porsiyon (190 g)

P 2,6gK 7,3gY 2,0g

Sağlıklı Besinler

Meyve Salatası

1 Porsiyon (315 g)

P 1,7gK 38,4gY 0,9g

Sağlıklı Besinler

Mıhlama

1 Porsiyon (120 g)

P 19,1gK 4,0gY 44,4g

Sağlıklı Besinler

Muhammara

1 Porsiyon (179 g)

P 19,1gK 27,2gY 91,5g

Sağlıklı Besinler

Nohut

1 Su Bardağı (120 g)

P 24,6gK 73,2gY 5,8g

Sağlıklı Besinler

Nohut Salatası

1 Porsiyon (78 g)

P 4,0gK 10,8gY 4,1g

Sağlıklı Besinler

Nohutlu Pilav

1 Porsiyon (100 g)

P 4,2gK 31,3gY 2,9g

Sağlıklı Besinler

Omlet

1 Porsiyon (55 g)

P 6,7gK 1,3gY 7,9g

Sağlıklı Besinler

Pastırmalı Yumurta

1 Porsiyon (75 g)

P 12,4gK 0,4gY 12,5g

Sağlıklı Besinler

Patatesli Yumurta

1 Porsiyon (110 g)

P 7,3gK 9,0gY 7,2g

Sağlıklı Besinler

Peksimet

1 Porsiyon (70 g)

P 5,5gK 20,0gY 12,9g

Sağlıklı Besinler

Perde Pilavı

1 Porsiyon (153 g)

P 15,4gK 24,1gY 8,6g

Sağlıklı Besinler

Pirinç Kepeği

1 Çorba Kaşığı (10 g)

P 0,0gK 8,6gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Pirinç Salatası

1 Porsiyon (130 g)

P 1,6gK 11,4gY 1,4g

Sağlıklı Besinler

Pişmiş Mantar

1 Porsiyon (100 g)

P 2,7gK 0,5gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Polen

1 Çorba Kaşığı (12 g)

P 2,2gK 5,9gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Ruşeym

1 Porsiyon (20 g)

P 5,8gK 9,9gY 2,1g

Sağlıklı Besinler

Sade Pilav

1 Porsiyon (80 g)

P 2,0gK 22,6gY 2,0g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler