Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sağlıklı Besinler

187 besin

Sağlıklı Besinler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sağlıklı Besinler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sağlıklı Besinler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sağlıklı Besinler

İnce Bulgur

1 Porsiyon (200 g)

P 21,8gK 157,2gY 2,8g

Sağlıklı Besinler

İrmik

1 Yemek Kaşığı (10 g)

P 1,3gK 7,3gY 0,1g

Sağlıklı Besinler

İstanbul Pilavı

1 Porsiyon (265 g)

P 21,8gK 50,7gY 17,4g

Sağlıklı Besinler

İstiridye

1 Porsiyon (100 g)

P 9,5gK 5,0gY 2,3g

Sağlıklı Besinler

Jelatin

P 4,3gK 0,0gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Kapuska

1 Porsiyon (200 g)

P 5,0gK 9,8gY 6,5g

Sağlıklı Besinler

Karanfil

P 0,1gK 1,3gY 0,3g

Sağlıklı Besinler

Karbonat

1 Çay Kaşığı (2 g)

P 0,0gK 0,0gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Karnıyarık

1 Porsiyon (345 g)

P 11,1gK 8,7gY 12,2g

Sağlıklı Besinler

Kaşarlı Yumurta

1 Porsiyon (100 g)

P 13,3gK 0,5gY 20,5g

Sağlıklı Besinler

Kaymak

1 Çorba Kaşığı (10 g)

P 0,1gK 0,3gY 6,3g

Sağlıklı Besinler

Keçiboynuzu

1 Porsiyon (25 g)

P 1,0gK 13,7gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Keçiboynuzu Pekmezi

1 Çay Bardağı (100 g)

P 1,3gK 65,7gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Kefal

1 Porsiyon (30 g)

P 5,8gK 0,0gY 1,1g

Sağlıklı Besinler

Kefir

1 Su Bardağı (200 g)

P 5,4gK 6,4gY 6,4g

Sağlıklı Besinler

Kepekli Bulgur

1 Su Bardağı (160 g)

P 17,3gK 125,1gY 2,3g

Sağlıklı Besinler

Keşkek

1 Porsiyon (150 g)

P 22,1gK 74,5gY 10,7g

Sağlıklı Besinler

Keşkül

1 Porsiyon (260 g)

P 8,1gK 47,0gY 9,0g

Sağlıklı Besinler

Kestaneli Pilav

1 Porsiyon (99 g)

P 8,8gK 42,0gY 1,3g

Sağlıklı Besinler

Kinoa Pilavı

1 Porsiyon (235 g)

P 9,8gK 45,4gY 4,0g

Sağlıklı Besinler

Kırmızı Mercimek

1 Fincan (75 g)

P 19,4gK 31,5gY 1,2g

Sağlıklı Besinler

Kısır

1 Porsiyon (110 g)

P 4,6gK 31,7gY 3,8g

Sağlıklı Besinler

Krema

P 6,6gK 9,0gY 70,0g

Sağlıklı Besinler

Kremalı Tavuk

1 Porsiyon (253 g)

P 38,9gK 2,6gY 28,3g

Sağlıklı Besinler

Kültür Mantarı

1 Porsiyon (100 g)

P 2,7gK 0,6gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Kumpir

1 Porsiyon (125 g)

P 9,8gK 12,8gY 18,0g

Sağlıklı Besinler

Kuru Bakla (Pişmiş)

1 Porsiyon (65 g)

P 7,2gK 7,5gY 0,5g

Sağlıklı Besinler

Kuru Fasulye (Çiğ)

1 Porsiyon (70 g)

P 15,2gK 20,6gY 0,9g

Sağlıklı Besinler

Kuru Tarhana

1 Porsiyon (75 g)

P 9,1gK 49,0gY 1,6g

Sağlıklı Besinler

Kurutulmuş Mantar

1 Porsiyon (200 g)

P 76,2gK 15,6gY 6,7g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler