Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sağlıklı Besinler

187 besin

Sağlıklı Besinler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sağlıklı Besinler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sağlıklı Besinler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sağlıklı Besinler

Sahanda Yumurta

1 Porsiyon (60 g)

P 6,7gK 1,4gY 11,8g

Sağlıklı Besinler

Sakız

1 Porsiyon (16 g)

P 0,0gK 15,5gY 0,1g

Sağlıklı Besinler

Salata

1 Porsiyon (300 g)

P 2,8gK 10,5gY 3,6g

Sağlıklı Besinler

Salatalık Turşusu

1 Porsiyon (60 g)

P 0,2gK 0,5gY 0,1g

Sağlıklı Besinler

Salça Çeşitleri

1 Porsiyon (20 g)

P 1,3gK 4,5gY 0,5g

Sağlıklı Besinler

Salçalı Yumurta

1 Porsiyon (100 g)

P 8,8gK 1,3gY 10,5g

Sağlıklı Besinler

Sebzeli Pilav

1 Porsiyon (270 g)

P 9,3gK 59,4gY 8,5g

Sağlıklı Besinler

Şeftali/Kayısı Çekirdeği Ezmesi

1 Porsiyon (15 g)

P 1,0gK 11,6gY 2,0g

Sağlıklı Besinler

Şehriye Çeşitleri (Pişmiş)

1 Porsiyon (150 g)

P 8,1gK 45,5gY 0,8g

Sağlıklı Besinler

Siyah Pirinç

1 Porsiyon (180 g)

P 14,9gK 101,9gY 4,5g

Sağlıklı Besinler

Siyah Üzüm Çekirdeği

1 Porsiyon (5 g)

P 0,0gK 6,0gY 0,4g

Sağlıklı Besinler

Siyez Bulguru

1 Porsiyon (80 g)

P 7,9gK 51,9gY 1,4g

Sağlıklı Besinler

Soğan Suyu

1 Porsiyon (200 g)

P 2,2gK 8,0gY 0,4g

Sağlıklı Besinler

Su

1 Su Bardağı (200 g)

P 0,0gK 0,0gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Sucuklu Yumurta

1 Porsiyon (100 g)

P 13,5gK 3,4gY 19,5g

Sağlıklı Besinler

Tahıllı Bisküvi

P 4,1gK 37,2gY 5,8g

Sağlıklı Besinler

Taş Mantarı

1 Porsiyon (200 g)

P 7,2gK 1,1gY 0,8g

Sağlıklı Besinler

Tavada Mantar

1 Porsiyon (135 g)

P 3,4gK 0,7gY 9,3g

Sağlıklı Besinler

Tavada Yumurta

1 Porsiyon (55 g)

P 6,4gK 1,0gY 10,3g

Sağlıklı Besinler

Taze Nohut

1 Su Bardağı (120 g)

P 9,0gK 25,5gY 3,2g

Sağlıklı Besinler

Tel Şehriye

1 Porsiyon (50 g)

P 5,3gK 38,5gY 0,5g

Sağlıklı Besinler

Tereyağ

1 Porsiyon (30 g)

P 0,1gK 0,3gY 25,0g

Sağlıklı Besinler

Tereyağlı Tost

1 Porsiyon (95 g)

P 10,7gK 28,6gY 13,1g

Sağlıklı Besinler

Üzüm Sirkesi

1 Porsiyon (13 g)

P 0,0gK 0,4gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Yağlı Cacık

1 Porsiyon (205 g)

P 3,7gK 4,3gY 10,0g

Sağlıklı Besinler

Yeşil Mercimek

1 Fincan (95 g)

P 21,9gK 34,8gY 0,9g

Sağlıklı Besinler

Yeşil Sağlık

1 Porsiyon (525 g)

P 6,0gK 48,1gY 1,8g

Sağlıklı Besinler

Yeşil/Dolmalık Biber Turşusu

1 Porsiyon (30 g)

P 0,2gK 0,6gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Yulaf

1 Porsiyon (100 g)

P 11,4gK 57,3gY 5,8g

Sağlıklı Besinler

Yulaflı Bisküvi

1 Porsiyon (80 g)

P 3,4gK 43,1gY 21,2g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler