Uygulamayı indir

Kalori Rehberi › Sağlıklı Besinler

187 besin

Sağlıklı Besinler
kalori rehberi

Bu kategorideki besinlerin porsiyon bazlı enerji ve makro değerlerini karşılaştır. Hazırlama biçimi, marka ve servis miktarının sonucu değiştirebileceğini unutma.

Kısa cevap

Sağlıklı Besinler kalorileri nasıl karşılaştırılır?

Sağlıklı Besinler grubundaki besinleri karşılaştırırken yalnız toplam kaloriye değil; aynı porsiyondaki protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarına da bakılmalıdır. Aşağıdaki değerler porsiyon bazlı yaklaşık karşılaştırma sunar.

Günlük ihtiyacını hesapla →Tüm besinleri gör

Sağlıklı Besinler

Buğday Kepeği

1 Porsiyon (35 g)

P 5,2gK 6,1gY 1,6g

Sağlıklı Besinler

Bulgur (Pişmiş)

1 Porsiyon (142 g)

P 4,4gK 26,4gY 0,3g

Sağlıklı Besinler

Bulgur Pilavı

1 Porsiyon (130 g)

P 3,6gK 23,7gY 4,4g

Sağlıklı Besinler

Cacık

1 Porsiyon (310 g)

P 6,3gK 9,8gY 6,6g

Sağlıklı Besinler

Çavdar Ezmesi

1 Çorba Kaşığı (10 g)

P 0,6gK 7,1gY 0,1g

Sağlıklı Besinler

Çavdar Unu

1 Çay Bardağı (70 g)

P 4,5gK 49,7gY 0,7g

Sağlıklı Besinler

Çemen

1 Porsiyon (20 g)

P 1,3gK 4,7gY 0,3g

Sağlıklı Besinler

Cercerun

1 Porsiyon (70 g)

P 0,8gK 4,1gY 24,3g

Sağlıklı Besinler

Ceviz Yağı

1 Çay Bardağı (65 g)

P 0,0gK 0,0gY 64,7g

Sağlıklı Besinler

Chia

1 Porsiyon (283 g)

P 11,6gK 36,3gY 10,8g

Sağlıklı Besinler

Chia Tohumlu Omlet

1 Porsiyon (125 g)

P 15,5gK 3,8gY 14,1g

Sağlıklı Besinler

Çiftlik Pilavı

1 Porsiyon (195 g)

P 6,3gK 51,6gY 4,8g

Sağlıklı Besinler

Çiftlik Tarhana

1 Porsiyon (250 g)

P 8,8gK 25,0gY 0,5g

Sağlıklı Besinler

Çikolatalı Gevrek

P 2,4gK 22,0gY 1,8g

Sağlıklı Besinler

Çilekli Yoğurt

1 Porsiyon (270 g)

P 5,2gK 10,9gY 5,2g

Sağlıklı Besinler

Çimen

1 Porsiyon (1 g)

P 0,2gK 0,3gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Çipura

1 Porsiyon (200 g)

P 39,2gK 0,0gY 3,8g

Sağlıklı Besinler

Cizleme

1 Porsiyon (55 g)

P 3,5gK 12,5gY 4,8g

Sağlıklı Besinler

Çılbır (Yoğurtlu Yumurta)

1 Porsiyon (120 g)

P 6,3gK 2,1gY 11,3g

Sağlıklı Besinler

Çoban Salata (Yağsız)

1 Porsiyon (230 g)

P 3,2gK 16,5gY 0,8g

Sağlıklı Besinler

Çörekotu Yağı

1 Tatlı Kaşığı (5 g)

P 0,9gK 1,3gY 2,4g

Sağlıklı Besinler

Damla Sakızı

P 0,0gK 0,0gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Dereotu

1 Porsiyon (40 g)

P 0,6gK 1,1gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Dereoutlu Pilav

1 Porsiyon (170 g)

P 4,2gK 46,6gY 6,5g

Sağlıklı Besinler

Domates

P 1,0gK 2,9gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Domates Salçası

1 Çorba Kaşığı (20 g)

P 0,9gK 2,6gY 0,0g

Sağlıklı Besinler

Domatesli Bulgur Pilavı

1 Porsiyon (230 g)

P 4,6gK 31,1gY 2,6g

Sağlıklı Besinler

Ekmek

P 2,0gK 13,2gY 0,2g

Sağlıklı Besinler

Ekşileme

1 Porsiyon (335 g)

P 4,3gK 10,9gY 3,7g

Sağlıklı Besinler

Erişte

1 Porsiyon (100 g)

P 4,6gK 25,4gY 13,6g

Birbiriyle bağlantılı rehberler

Hareketten günlük beslenmeye, adım adım ilerle.

01AntrenmanEvde uygulanabilir programlar 02BeslenmeDengeli öğün ve takip rehberi 03Kalori RehberiPorsiyon ve makro değerleri 04BlogUzun okuma ve pratik öneriler