3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği
🍞 3 Malzemeli Nohuttan Glutensiz Ekmek Bu kadar yumuşak ve lezzetli bir ekmek sadece nohut ve 1 yumurtayla hazırlanıyor. Üstelik yalnızca 5 dakikada hazır! İnanılmaz yumuşak, pofidik ve pratik bir tarif. 💫 ✨ Malzemeler • 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut • 1 adet yumurta • 1 çay kaşığı kabartma tozu • Bir tutam tuz 👩🍳 Yapılışı Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. Karışımı uygun bir kaba aktarın ve mikrodalgada yüksek ayarda 5 dakika pişirin. Mikrodalga kullanmıyorsanız, karışımı ısıya dayanıklı bir kaba alıp kapağı kapalı şekilde su dolu bir tencerede de pişirebilirsiniz. Bu yöntemde pişirme süresi biraz daha uzun olacaktır.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Haşlanmış nohut, yumurta, kabartma tozu
Malzemelerin hepsini aynı kapta birleştir.
Blenderden geçir.
Haşlanmış nohut, yumurta, kabartma tozu ve tuzu blendera alın. Pürüzsüz ve homojen bir kıvam elde edene kadar çekin.
Pişirme
Mikrodalgada en yüksek ayarda yaklaşık 5 dakika pişirin. Alternatif olarak, kapağı kapalı şekilde su dolu bir tencerede benmari usulü de pişirebilirsiniz. Bu yöntemde pişirme süresi daha uzun olacaktır.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon 3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği yaklaşık 160 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 11.00g protein, 15.00g karbonhidrat, 6.00g yağ ve 4.00g lif içerir.
3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 5 dakika pişirme olmak üzere toplam 10 dakikada hazırlanabilir.
3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan 3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
3 Malzemeli Glutensiz Nohut Ekmeği Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 1 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
