Bol Sebzeli Etli Türlü
🥘 Bol Sebzeli Etli Türlü Yağ eklemeden hazırlanan, etin ve sebzelerin kendi lezzetiyle pişen nefis bir türlü tarifi. Bol sebzeli yapısıyla hem doyurucu hem de besleyici bir ana öğün alternatifi.💚 🛒 Malzemeler 4–5 parça kemikli kuzu eti 1 adet defne yaprağı 2 adet soğan 3 diş sarımsak 1 adet patates 500 g taze fasulye 1 yemek kaşığı salça 2 tatlı kaşığı tuz 2 adet patlıcan 2 adet kabak 2 adet biber 2–3 adet domates 3 adet küçük soğan Pul biber Karabiber 👩🍳 Hazırlanışı Kemikli kuzu etlerini, defne yaprağı, soğan ve sarımsakla birlikte düdüklü tencerede yumuşayana kadar pişirin. Etler piştikten sonra patates, fasulye, salça ve tuzu ekleyip 10–15 dakika daha pişirin. Ardından patlıcan, kabak, biber, domates ve dörde bölünmüş küçük soğanları ilave edin. Pul biber ve karabiberi de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar kısa süre daha pişirin. Sıcak servis edin.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Eti Ön Pişirme
Kemikli kuzu etlerini, defne yaprağını, soğan ve sarımsakla birlikte düdüklü tencerede yumuşayana kadar pişirin.
Sebzeleri Ekleyip Pişirme
Etler piştikten sonra patates, fasulye, salça ve tuzu ekleyip 10–15 dakika daha pişirin. Ardından patlıcan, kabak, biber, domates ve dörde bölünmüş küçük soğanları ilave edin. Pul biber ve karabiberi de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar kısa süre daha pişirin.
Servis Edin
Yemeği sıcak olarak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Bol Sebzeli Etli Türlü Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Bol Sebzeli Etli Türlü yaklaşık 182 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 13.00g protein, 19.70g karbonhidrat, 7.00g yağ ve 5.90g lif içerir.
Bol Sebzeli Etli Türlü Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 20 dakika hazırlık ve 50 dakika pişirme olmak üzere toplam 70 dakikada hazırlanabilir.
Bol Sebzeli Etli Türlü Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Bol Sebzeli Etli Türlü tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Bol Sebzeli Etli Türlü Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 8 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
