Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna
🍝 Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna Krema kullanmadan hazırlanan, yumuşacık ve kıvamlı sosuyla pratik bir makarna tarifi. İsteğe göre tavuk ekleyerek de hazırlayabilirsiniz. 🛒 Malzemeler 250 g makarna 1yemek kaşığı tereyağı 1/2 yemek kaşığı yulaf unu 6–7 adet mantar 1 su bardağı süt 3 yemek kaşığı makarna suyu 1 avuç ıspanak Tuz Rendelenmiş parmesan, eski kaşar veya taze kaşar 👩🍳 Hazırlanışı Makarnayı bol tuzlu suda haşlayıp 3 yemek kaşığı suyunu ayırın. Tavada tereyağını eritip yulaf ununu kısa süre kavurun. Mantarları ekleyip suyunu çekene kadar pişirin. Sütü ve ayırdığınız makarna suyunu ilave edin. Ispanakları ve haşlanmış makarnayı ekleyerek kısık ateşte karıştırın. Sos kıvam alıp makarna suyunu çekince rendelenmiş peyniri ekleyip karıştırın ve sıcak servis edin. 🧡🍝
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Makarnayı Haşlayın
Makarnayı bol tuzlu suda haşlayın ve 3 yemek kaşığı suyunu ayırın.
Sosu Hazırlayın
Tavada tereyağını eritip yulaf ununu kısa süre kavurun. Mantarları ekleyip suyunu salıp çekene kadar pişirin. Ardından sütü ve ayırdığınız makarna suyunu ilave edin.
Malzemeleri Birleştirin
Ispanakları ve haşlanmış makarnayı tavaya ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Peyniri Ekleyip Servis Edin
Sos kıvam alınca rendelenmiş peyniri ekleyip karıştırın. Sıcak olarak servis edin. Afiyet olsun.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna yaklaşık 309 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 12.50g protein, 49.60g karbonhidrat, 8.20g yağ ve 2.50g lif içerir.
Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 15 dakika pişirme olmak üzere toplam 25 dakikada hazırlanabilir.
Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Kremasız Mantarlı Ispanaklı Makarna Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
