Kremasız İsveç Köfte Sosu
🥘 Kremasız İsveç Köfte Sosu İsveç köfte severlerin çok hoşuna gidecek bu sos, krema kullanmadan da yoğun ve lezzetli bir kıvam elde etmenizi sağlıyor. Yulaf unu ile hazırlanan bu tarif, klasik İsveç köfte sosuna daha hafif bir alternatif sunuyor. Köfte, biftek veya tavuk yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz.✨ 🛒 Malzemeler 1 yemek kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı yulaf unu 125 ml süt (½ su bardağı) 2 yemek kaşığı ilikli kemik suyu 1 yemek kaşığı soya sosu 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz Karabiber 👩🍳 Hazırlanışı 1. Tereyağı ve yulaf ununu küçük bir sos tenceresinde orta ateşte, rengi hafif koyulaşana kadar kavurun. 2. Süt, kemik suyu, soya sosu, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi ekleyin. Sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. 3. Hazırladığınız sosu köfte, et veya tavuk yemeklerinin üzerine gezdirerek sıcak servis edin. 🍽️ Servis Önerisi Köfte, biftek, tavuk ve fırınlanmış patateslerle birlikte servis edebilirsiniz.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Sos Tabanını Hazırlayın
1 yemek kaşığı tereyağı ve 1 yemek kaşığı yulaf ununu küçük bir sos tenceresine alın. Karışımı orta ateşte sürekli karıştırarak rengi hafif koyulaşana kadar kavurun.
Sosu Tamamlayın
Üzerine 125 ml süt, 2 yemek kaşığı ilikli kemik suyu, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 çay kaşığı sarımsak tozu, tuz ve karabiber ekleyin. Sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. Hazırladığınız sosu köfte, et veya tavuk yemeklerinin üzerine gezdirerek servis edin. Afiyet olsun.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Kremasız İsveç Köfte Sosu Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Kremasız İsveç Köfte Sosu yaklaşık 59 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 2.30g protein, 3.60g karbonhidrat, 4.10g yağ ve 0.30g lif içerir.
Kremasız İsveç Köfte Sosu Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 5 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme olmak üzere toplam 15 dakikada hazırlanabilir.
Kremasız İsveç Köfte Sosu Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Kremasız İsveç Köfte Sosu tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Kremasız İsveç Köfte Sosu Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
