Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav
Glutensiz Çerkez Tavuğu, Nohut Yemeği ve Tavuk Suyuna Pilav Tek seferde 3 farklı yemek hazırlayabileceğiniz, hem ekonomik hem de oldukça lezzetli bir tarif 🍗🥘🍚 🛒 Malzemeler * 1 su bardağı nohut (nohut yemeğini daha fazla yapmak isterseniz 2 su bardağı) * 1 adet bütün tavuk * 1 adet büyük boy soğan * 6 diş sarımsak * 1 yemek kaşığı tuz * 1 litre su 🍗 Çerkez Tavuğu İçin * 3 kepçe haşlanmış nohut * 2 kepçe tavuk suyu * 4 diş sarımsak * 500 g süzme yoğurt * Haşlanmış tavuk göğüs eti * Tuz * ½ su bardağı ceviz içi 🌶️ Üzeri İçin (İsteğe Bağlı) * Tereyağı * Pul biber 👩🍳 Hazırlanışı: Nohut, bütün tavuk, soğan, sarımsak, tuz ve suyu düdüklü tencereye alıp iyice haşlayın. Haşlanan tavuğu tencereden çıkarın. Kalan tavuk suyundan 3 kepçe ayırarak tavuk suyuna pilav hazırlayın. Kalan suya 2 yemek kaşığı salça ekleyip nohut yemeğini pişirin. Çerkez tavuğu için 3 kepçe haşlanmış nohut ile 2 kepçe tavuk suyunu püre haline getirin. Üzerine ezilmiş sarımsakları, süzme yoğurdu, tuzu ve didiklenmiş tavuk göğüs etlerini ekleyip karıştırın. Son olarak iri çekilmiş cevizi ilave edin. Dilerseniz tereyağı ve pul biberi kızdırıp üzerine gezdirerek servis edin. Afiyet olsun 🤍
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Tavuğu, Soğanı ve Nohudu Haşlayın
Nohut, bütün tavuk, soğan, sarımsak, tuz ve suyu düdüklü tencereye alın. Tüm malzemeleri iyice haşlayın.
Tavuk Suyunu Değerlendirin
Haşlanan tavuğu tencereden çıkarın. Kalan tavuk suyundan 3 kepçe ayırarak tavuk suyuna pilav yapın. Kalan suya 2 yemek kaşığı salça ekleyip nohut yemeği hazırlayın.
Çerkez Tavuğunu Hazırlayın
3 kepçe haşlanmış nohut ile 2 kepçe tavuk suyunu püre haline getirin. Üzerine sarımsak, süzme yoğurt, tuz ve didiklenmiş tavuk göğüs etlerini ekleyip karıştırın. Son olarak iri çekilmiş cevizi ilave edin.
Servis Edin
Dilerseniz tereyağı ve pul biberi kızdırıp üzerine gezdirin. Servise hazır.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Düşük kalori değeriyle kalori açığı oluşturmak istediğin günlerde hafif bir alternatif sunar.
Sıkça Sorulan Sorular
Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav yaklaşık 193 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 18.70g protein, 11.80g karbonhidrat, 8.20g yağ ve 2.80g lif içerir.
Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 20 dakika hazırlık ve 40 dakika pişirme olmak üzere toplam 60 dakikada hazırlanabilir.
Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Çerkez Tavuğu, Nohutlu Yemek ve Pilav Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 9 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
