Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk
🍛 Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk Diyet yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenler için enfes bir tarif! Yoğun aromalı köri sosu sayesinde tavuk çok daha lezzetli oluyor ve yüksek proteinli bir öğün ortaya çıkıyor. 🛒 Malzemeler • 500 g tavuk göğsü 2 adet orta boy kapya veya çarliston biber • 2 iri diş sarımsak • 8-10 adet mantar (isteğe bağlı) • 2,5 yemek kaşığı nişasta • 2,5 su bardağı süt • 2,5 yemek kaşığı köri tozu • Tuz 👩🍳 Hazırlanışı Tavuk göğsünü doğrayıp sarımsaklarla birlikte tavada kavurun. Tavuklar renk aldıktan sonra doğranmış biberleri ekleyip birkaç dakika daha soteleyin. Ardından nişastayı ilave edip 1-2 dakika kavurun. Mantarları ekleyerek suyunu hafif salıp çekene kadar pişirin. Son olarak süt, köri ve tuzu ekleyip karıştırın. Sos kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Kıvam aldıktan sonra ocağın altını kapatın ve sıcak servis edin. Afiyet olsun! 😘
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Tavuğu ve Biberleri Kavurun
Tavuk göğsünü doğrayıp sarımsaklarla birlikte tavada kavurun. Tavuklar renk aldıktan sonra doğranmış biberleri ekleyip birkaç dakika daha soteleyin.
Mantarları Ekleyin
Nişastayı ilave edip 1-2 dakika kavurun. Ardından mantarları ekleyip hafif yumuşayana kadar pişirin. Süt, köri ve tuzu ekleyerek karıştırın.
Kıvam Alana Kadar Pişirin ve Servis Edin
Sos koyulaşıp kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Kıvam aldıktan sonra ocağın altını kapatın ve sıcak servis edin.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Yüksek protein içeriği sayesinde kas iyileşmesini destekler ve uzun süre tok kalmana yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk yaklaşık 270 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 35.50g protein, 18.80g karbonhidrat, 6.00g yağ ve 2.80g lif içerir.
Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 10 dakika hazırlık ve 20 dakika pişirme olmak üzere toplam 30 dakikada hazırlanabilir.
Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Kremasız ve Yağsız Köri Soslu Tavuk Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
