Yüksek Proteinli Hindi Köftesi
Hindi etini farklı bir şekilde değerlendirmek isteyenler için pratik, doyurucu ve yüksek proteinli bir tarif! Önceden hazırlayıp dondurucuda saklayabilir, istediğiniz zaman fırında veya air fryer’da pişirerek hızlıca tüketebilirsiniz. Spor yapanlar, protein alımını artırmak isteyenler ve hafif öğün arayanlar için harika bir alternatif. 💪✨ 📝 Malzemeler 600 g hindi göğüs 1 adet soğan 4 diş sarımsak 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı galeta unu 2 çay kaşığı tuz 2 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı fesleğen 1 çay kaşığı kırmızı tatlı toz biber ½ çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kimyon 👩🍳 Hazırlanışı Tüm malzemeleri mutfak robotu veya blenderdan geçirerek homojen bir kıvam elde edin. Karışıma istediğiniz köfte şeklini verin ve yağlı kâğıt serili tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış fırında veya air fryer’da üzerleri güzelce kızarana kadar pişirin. Dilerseniz şekil verdikten sonra dondurucuda saklayabilir, tüketmek istediğiniz zaman çözdürmeden doğrudan pişirebilirsiniz.
Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle
B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.
Adım Adım Hazırlanışı
Harcı Hazırlayın
Tüm malzemeleri mutfak robotu veya blenderdan geçirerek pürüzsüz ve homojen bir köfte harcı elde edin.
Şekil Verin
Hazırladığınız harçtan parçalar alıp dilediğiniz boyutta köfteler hazırlayın ve yağlı kâğıt serili fırın tepsisine dizin.
Pişirin veya Saklayın
Köfteleri önceden ısıtılmış fırında ya da air fryer'da üzerleri güzelce kızarana kadar pişirin. Dilerseniz pişirmeden önce dondurucuda saklayabilir, tüketmek istediğiniz zaman çözdürmeden doğrudan pişirebilirsiniz.
Diyetisyen & Wellness Notu
Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Yüksek protein içeriği sayesinde kas iyileşmesini destekler ve uzun süre tok kalmana yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Yüksek Proteinli Hindi Köftesi Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +
1 porsiyon Yüksek Proteinli Hindi Köftesi yaklaşık 148 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 26.00g protein, 4.40g karbonhidrat, 2.50g yağ ve 0.60g lif içerir.
Yüksek Proteinli Hindi Köftesi Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +
Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 20 dakika pişirme olmak üzere toplam 35 dakikada hazırlanabilir.
Yüksek Proteinli Hindi Köftesi Diyet Yaparken Yenir mi? +
Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Yüksek Proteinli Hindi Köftesi tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
Yüksek Proteinli Hindi Köftesi Kaç Kişiliktir? +
Bu tarif ortalama 6 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.
Bunları da Sevebilirsin
Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında
Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.
