Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle tarifi malzemeleri ve yapılışı
Akşam Yemeği Yüksek Protein Hızlı Tarifler Tok Tutan Fit Ana Yemek

Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle

Sebzeli Tavuklu Noodle yiyebileceğiniz en sağlıklı ve en lezzetli noodle tariflerinden biri! Protein, sebze ve aromatik baharatlarla dolu bu pratik tarif hem doyurucu hem de çok lezzetli. 💚 🥕 Malzemeler • 1 yemek kaşığı susam yağı (veya zeytinyağı) • 2 diş sarımsak • 1 yemek kaşığı dolusu taze zencefil, ince doğranmış • 500 g tavuk göğsü • 1 adet havuç • 1 avuç yer fıstığı • İsteğe bağlı sebzeler (biber, brokoli, karnabahar, kabak, chili biber, edamame, mısır) • 1 su bardağı su • 1 su bardağı tavuk suyu • ⅓ su bardağı soya sosu • 100 g yumurtalı noodle (2 paket) ✨ Servis için (isteğe bağlı) • Taze soğan • Mor soğan turşusu 👩‍🍳 Hazırlanışı Geniş bir tencerede yağı ısıtın. Sarımsak ve zencefili kısa süre kavurun. Tavukları ekleyip renk alana kadar pişirin. Havuç ve yer fıstığını ilave edip 2 dakika kavurun. Ardından biberler, brokoli ve karnabaharı ekleyin. Su, tavuk suyu ve soya sosunu ilave ederek kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra noodle'ı ekleyin. Dilerseniz chili biber, edamame ve mısırı da ilave edin. Sebzeler yumuşayıp noodle pişene kadar yaklaşık 10 dakika kaynatın. Servis ederken taze soğan, mor soğan turşusu ve kişniş ile süsleyerek servis edin. 💚🍜

Hazırlama 15 dk
Pişirme 25 dk
Porsiyon 4 Kişilik
Zorluk Orta
Porsiyon Başına Makro ve Besin Değerleri
428
Kalori (kcal)
47.00g
Protein
30.00g
Karbonhidrat
13.00g
Yağ
4.00g
Lif
B CLUB WELLNESS

Bu Öğünü Günlük Beslenme Günlüğüne Ekle

B Club Wellness uygulamasında fotoğrafını çek veya tek tıkla günlük kalori & makro hedefine kaydet.

Adım Adım Hazırlanışı

1

Tavuğu Kavurun

Yağı tavada ısıtın. Sarımsak ve ince doğranmış zencefili kısa süre kavurun. Tavuk göğsünü ekleyip renk alana kadar pişirin.

Tavuğu Kavurun
2

Sebzeleri Ekleyin

Jülyen doğranmış havuç, yer fıstığı ve biberleri ekleyip birkaç dakika kavurun.

Sebzeleri Ekleyin
3

Brokoli ve Karnabaharı Pişirin

Karnabahar ve brokoliyi ilave edin. Suyu ekleyip sebzeler hafif yumuşayana kadar pişirmeye devam edin

Brokoli ve Karnabaharı Pişirin
4

Noodle ve Sosu Ekleyin

Yumurtalı noodle'ları ve soya sosunu ekleyin. Dilerseniz chili biber, edamame ve mısırı da ilave edin. Noodle'lar yumuşayana kadar pişirin.

Noodle ve Sosu Ekleyin
5

Servise Hazırlayın

Noodle'ı servis kaselerine alın. Üzerini mor soğan turşusu ve taze soğan ile süsleyerek servis edin.

Servise Hazırlayın

Diyetisyen & Wellness Notu

Bu tarif, gün içindeki makro dengeni korumak ve enerjini yüksek tutmak için özel olarak tasarlanmıştır. Yüksek protein içeriği sayesinde kas iyileşmesini destekler ve uzun süre tok kalmana yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle Kaç Kalori ve Besin Değerleri Nedir? +

1 porsiyon Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle yaklaşık 428 kaloridir (kcal). Porsiyon başına 47.00g protein, 30.00g karbonhidrat, 13.00g yağ ve 4.00g lif içerir.

Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle Ne Kadar Sürede Hazırlanır? +

Bu tarif ortalama 15 dakika hazırlık ve 25 dakika pişirme olmak üzere toplam 40 dakikada hazırlanabilir.

Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle Diyet Yaparken Yenir mi? +

Evet, B Club Wellness hedeflerine uygun olarak hazırlanan Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle tarifi, dengeli kalori ve makro dağılımı sayesinde diyet ve sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.

Yüksek Proteinli Sebzeli Tavuklu Noodle Kaç Kişiliktir? +

Bu tarif ortalama 4 kişilik porsiyon ölçülerine göre hesaplanmıştır.

Bunları da Sevebilirsin

Daha Fazla Tarif B Club Wellness Uygulamasında

Mobil uygulamamızı indirerek yüzlerce sağlıklı tarife erişebilir, kişisel beslenme hedeflerini takip edebilir ve canlı diyetisyen desteği alabilirsin.

B Club Wellness Bu tarifi uygulamada takip et
Uygulamada Aç